Under graviditet fleste leger anbefaler å være aktiv innenfor en viss grense. Trene under svangerskapet vil holde deg frisk og kan skape en mer komfortabel 9 måneder. Raker løv mens gravide er gjort i den samme generelle måte som når du ikke er gravid. Hensyn må tas for å ikke overtrene eller press ryggen.

Bruksanvisning

•  Ta kontakt med din primære omsorg lege før du begynner noen treningsprogram eller moderat verksted og husarbeid.

Kjøp riktig rake. Besøk din lokale Oppussing butikken og prøve ut rake. Hold rake som du ville gjort hvis du var i din hage raker løv. Velg rake som føles mest behagelig for deg og kroppen din.

Dress tilsvarende. Slitasje lette klær som holder deg varm nok. Når du begynner å rake løv, vil kroppsvarmen begynner å stige og iført tykke klær kan føre til at du blir overopphetet.

Hold deg hydrert. Uansett hva slags arbeid du utfører, holde deg hydrert med friskt, kaldt vann.

Sett på et par hagehansker og ta tak i rake. Hold hendene så langt som mulig uten å bøye ryggen. Ryggen bør holdes så rett som mulig.

Rake bladene til siden av kroppen din. Bøy i knærne - ikke i livet - når du plukker opp hauger av blader. Ikke vri kroppen din når raking. Gjør fulle bevegelser i stedet for vendinger.

Ta pauser hvert 15. minutt. Ta denne tiden til å få en drink og slappe av før du begynner igjen.

Be om hjelp. Det er ingen skam spør noen til å hjelpe deg med å rake løv.