Kroppen vår trenger et mangfold av ulike næringsstoffer, protein, vitaminer, mineraler og fiber for å trives. Noen mennesker frata sin kropp mat for en viss tid for vekttap, avgiftning eller åndelige årsaker. Hvis du holde noen super mat i systemet mens du faster, vil de dempe sult og kroppen din vil fortsatt være i stand til å fungere godt.

•  Ta kontakt med en lege før du gjør en drastisk kostholdsendring. Hvis du har visse medisinske tilstander, kan en fort være dårlig for kroppen din, eller skape unødig risiko for deg. I det minste, kan legen anbefale hvilke matvarer eller kosttilskudd du bør bevege seg mot eller holde seg borte fra.

Spis lett å klargjøre fort. Du trenger for å få magen til å krympe litt før du nekte deg selv all mat du er vant til å spise regelmessig. Hvis du aldri har fastet før, kan den mentale og fysiske overgangen være vanskelig. Din motivasjon for å raske behov for å være sterk for å komme deg gjennom de vanskelige øyeblikkene hvor du krever visse matvarer. Du kan selv ønsker å prøve å faste en dag, ta en pause, og deretter gå tilbake for en lengre fort når du blir akklimatisert.

Velg hvilke matvarer og / eller kosttilskudd du skal innta før eller under fort. Noen faster forby fast føde, men tillate juice. Kål, blåbær, epler, flaxseeds og granatepler kan blandes eller Juiced. Kål stimulerer immunforsvaret og renser blodet. Blåbær er lastet med antioksidanter, vitaminer og andre næringsstoffer som forbedrer visjon og hjernefunksjon. Granatepler er lastet med antioksidanter også, og de reduserer arterie-tilstopping plakk. Flaxseeds har nyttig fiber, fettsyrer, proteiner og viktige mineraler som gagner kroppen din. Hvis du ikke kan eller vil ikke forbruke hele super mat under rask, ta kosttilskudd som gir vitaminer, mineraler og antioksidanter du trenger.

Snack på mandler før fasten. Mandler er lastet med fiber som vil få deg til å føle deg mett, og de har vist seg å senke kolesterolet. Hvis du har en søt tann, spise to gram av mørk sjokolade. Mørk sjokolade som har en cacao innhold på 60 prosent eller høyere inneholder flavonoler og antioksidanter som senker usunt kolesterol.

Spis små, næringsrike måltider som er lett å fordøye når raske ender. De fleste supper og salater fungere godt. Ikke spis rik mat, og maten du spiser må inntas sakte. Dette er fordi kroppen er blitt mer følsomme for giftstoffer, fett, sukker og andre stoffer. Disse stoffene må enten unngås eller sakte gjeninnføres i kroppen din.