Her er ernæringsmessige tips for å holde håret sunt, sterk --- og på toppen av hodet ditt. Ifølge den amerikanske Håravfall Association, Androgen alopeci eller "mannlig mønster skallethet" påvirker to tredjedeler av menn etter når de er 35 år. I tillegg rundt 40 prosent av kvinnene opplever en viss grad av hårtap i hele sitt liv. Resepter, over-the-counter rettsmidler og kirurgiske prosedyrer har blitt brukt til å bekjempe dette problemet. Men sunnere, naturlige og mer kostnadseffektive måter eksisterer for å forhindre håravfall fra å bli et problem i livet ditt.

Diet forslag for å hindre hårtap.

•  Skjær fett. Ulike studier har vist at skallet kan bli redusert ved å begrense mengden mettet fett i kosten. Dietter rike i disse fett kan øke testosteronnivå og ha negative effekter på hårsekkene. For eksempel, i stedet for smør bør du bruke en grønnsak spredning eller olivenolje.

Få nok jern. Jern kan forhindre anemi, en underliggende årsaken til hårtap. Spis matvarer som grønne blader, wheats, egg og rosiner.

Få en silika. En studie ved University of Cincinnati College of Pharmacy viste at silika kan stimulere hårvekst og styrke håret sjakter. Silica er funnet i potato skins, grønn eller rød paprika, agurk, bønnespirer eller hele matvarer.

Spis proteinrik mat. Protein stimulerer hårvekst og i kalvenes leveren, ølgjær, hvetekim eller fisk kan bli funnet (uten overdreven fett).

Konsumere matvarer rike på biotin, en komponent av sunt hår. Ølgjær, brun ris og soyabønner er rike på biotin.

Hint

• Supplere din diett med sunne doser av vitamin B, C og E. Disse vitaminene fungerer som støtteteam for jern, protein, silika og biotin.
• Snakk med legen din dersom du opplever raske hårtap eller hårtap uten genetisk predisposisjon. Håravfall kan være et symptom på visse medisinske tilstander eller behandlinger.