Minne er hjernens evne til å huske siste fakta og hendelser. Uten den, ville det være umulig for folk å fungere og utføre selv de enkleste oppgaver fra dag til dag. Selv om glemsel er noe å være forventet og normal, komplett hukommelsestap kan være ødeleggende og kan forstyrre en persons liv og relasjoner. Aldring, kan dårlig kosthold og stress bidrar til hukommelsestap. Men du kan forbedre hukommelsen gjennom en rekke måter.

•  Ta fiskeolje kosttilskudd. Essensiell-fettsyre omega 3, som forekommer i fiskeoljen, kan forbedre kognitive og utvikling av hjernen hos spedbarn og voksne. The Journal of American Medical Association fastslått at DHA finnes i fiskeolje kosttilskudd kan forebygge og moderat forbedre utbruddet av Alzheimers, demens og hukommelsestap hos voksne.

Vurdere å ta ginkgo biloba supplement for å redusere hukommelsestap. Dette naturlig ekstrakt er en urt som er kjent for å forbedre mental effekt hos voksne og eldre. Ved å øke blodstrømmen til hjernen, og reparasjon av skadede hjerneceller, kan det forbedre hukommelse og redusere alvorlighetsgraden av Alzheimers demens og i mange voksne.

Ta multivitaminer høy i vitamin C for å forsinke mental fogginess og hukommelsestap. Vitamin C er en antioksidant som finnes naturlig i kroppens vev, men du må hele tiden fylle det fra dag til dag for å opprettholde en sunn kropp og hjernen fungerer.

opp din B12 inntaket til 24 mcg per dag. Ifølge Aging Research Center ved Karolinska Institutet i Stockholm, har forskeren funnet en sammenheng til hukommelsestap hos Alzheimer-pasienter med betydelige lave B12 nivåer. Disse personene som er mangelfull i B12 mangler en kjemisk kalt? 4 ApoE allelet, som er ansvarlig for mental acuteness og hukommelse.

Voksne 18 år og oppover trenger 24 mcg av B12 per dag. Gravide og ammende mødre trenger mellom 2.6 til 2.8 mcg. Du kan også konsumere B12 gjennom egg og fjørfe, lever og ost.

vitaminer med acetylcarnitine, som er et kjemisk stoff som finnes i hjernen, beskytter hjerneceller og øker blodstrømmen i hjernen og forbedrer kognitive og hukommelsesevne. Ta acetylcarnitine kosttilskudd som anvist på etiketten. Rådfør deg med lege før bruk.

Magnesium er et viktig mineral fordi det beskytter hjernen mot nervegifter som kan forstyrre kognitiv og hukommelse evne. Næring til hjernen med 300 mg 1-3 ganger daglig. Spis mer nøtter, frø, mørke grønne blader, og hele korn, som de er rike på magnesium.

Ta jern piller for å korrigere en jernmangel. Mangel på jern er kjent for å skade en person minne. The American Physiological Society Studien konkluderte med at kvinner med jernmangel utført lavere på minne eksamener enn kvinner med sunne nivåer av jern. Jern er ansvarlig for å forbedre hjernen produksjon av kjemikalier som dopamin og serotonin. Disse to kjemikalier som er nødvendig for å gjenopprette defekt læring og hukommelse.