Prostataproblemer varierer i alvorlighetsgrad fra hyppige bad pauser til fysisk ubehag og smerte. Tar visse ernæringsmessige fremgangsmåte kan bidra til å lindre problemer og kanskje redusere risikoen for mer alvorlige problemer, slik som prostatakreft.

Bytt til en mer fornuftig kosthold

De mest grunnleggende endringer i kostholdet ditt kan innebære avtagende servering deler og redusere kalori teller. Ved å balansere måltider og holde fett gram i sjakk, pounds slipp og kreftrisiko kan reduseres.
Mettede fettsyrer, i særdeleshet, kan være en ledende skyldige i risiko prostatakreft, så redusere mengden av mettet fett i den daglige diett, inkludert rødt kjøtt.
Øke inntaket av frukt og grønnsaker, som har vist seg å bekjempe kreft. Matvarer som bladsalater og visse bønner som inneholder folat er nyttig for å hindre prostatakreft. Andre grønnsaker som grønnkål, brokkoli og kål inneholder diindolymethane, en annen potensiell prostatakreft fighter.
Mat som inneholder omega-3 fettsyrer er også vist seg å lavere kreftrisiko. Gode ​​kilder til omega-3 er laks, makrell og sild.
Innføre mer soya og belgfrukter i din daglige diett. Den fytoøstrogener i belgfrukter og soyabønner kan bidra til å redusere prostataproblemer og deres symptomer.
Som du øke mengden av sunn mat du spiser hver dag, bør du også redusere alkoholinntaket. Forbruker to eller flere alkoholenheter hver dag øker risikoen for å utvikle prostatakreft.

Mer fiber, mindre fett

En av de mer vanlige prostataproblemer er BPH eller benign prostatahyperplasi, en tilstand der prostata blir forstørret. Symptomer inkluderer hyppig vannlating eller følelsen som blæren er full, selv etter vannlating.
Ved å kutte ut junk mat og erstatte med høyt fiber og fettfattig mat, kan du lindre BPH og dens symptomer.
En diett rik på fiber kan redusere risikoen for å utvikle prostatakreft, som det reduserer nivået av kjønnshormoner. Gode ​​kilder til fiber er hele korn, bønner og frukt og grønnsaker.
En lav-fett diett innebærer å kutte ut eller redusere inntaket av mettet fett og matlaging med enumettet fett, som for eksempel raps-eller olivenolje.

Andre tips

Holde vekten i sjakk. Hvis midjen måler 43 inches eller mer, er risikoen for utvikling av prostata problemer øker 50 prosent. Drikke mer væske. En forstørret prostata er ofte forbundet med nyre, urinveiene og blæren infeksjoner. Du kan minimere risikoen for slike infeksjoner ved å øke vanninntaket til to eller tre kvartaler per dag.
Og til slutt, sørg for å spise mat rik på vitamin D, som er forbundet med å senke risikoen for prostatakreft. Mat kilder inkluderer ost, eggeplommer og tran. Kosttilskudd kan være nødvendig for noen pasienter.