Protein barer er et kosttilskudd som brukes av kroppsbyggere og idrettsutøvere for å sikre tilstrekkelig daglig inntak av protein. Supermarkeder og helse butikker tilbyr mange protein bar alternativer med ulike ingredienser og smaker.

Definisjon

Protein barer er et kosttilskudd som gir en høy-protein, lav-karbohydrat ernæringsmessig løft; idrettsutøvere spiser protein barer etter trening for å øke kroppens evne til å bygge muskler. Protein barer også bidra til å møte USDA daglige anbefalte kvote for protein inntak av 50 gram.

Ingredienser

Kommersielle protein barer inneholder whey eller soya protein. Naturlige ingredienser inkluderer peanøtter, havre, melk, egg og sukker. Mange er også belagt med sjokolade eller yoghurt til å forbedre smaken.

Ernæring

Ernæringsmessige verdier avhenger av ingrediensene, men de fleste tilbyr proteinnivåer mellom 20 til 30 gram per bar, og er lav på karbohydrater og kalorier.

Fordeler

Et protein baren tilbyr et enkelt alternativ til tradisjonelle, høy-protein måltider. For kroppsbyggere og idrettsutøvere som ønsker å øke muskelstørrelse og definisjon, protein barer gi muskelbyggende proteiner uten ekstra kalorier. Barer er mer praktisk enn protein pulver og rister, som ofte er rotete og tidkrevende å tilberede.

Populære Merker

Populære merkene inkluderer Supreme proteinbarer, Omkjørings Barer, Promax Barer og Optimum protein diett Bars.

Betraktninger

Protein barer ofte inneholder høye nivåer av raffinert sukker og mettet fett og bør unngås som et måltid erstatning. Ifølge FDA, har enkelte merker som inneholder peanut produkter blitt tilbakekalt på grunn av Salmonella bekymringer.