Digidexo.com

Hvordan å miste rygg fett

Hvordan å miste rygg fett


Er du har problemer med å miste rygg fett eller bare interessert i å lære hvordan du kan bli kvitt det? Denne artikkelen vil gi deg noen ideer om hvordan å miste rygg fett.

Hvordan å miste rygg fett

•  Spis et rent kosthold. Å spise rent rett og slett betyr å spise mat nærmest naturlige form. Tenk frisk frukt, grønnsaker og magre midler som kylling og kalkun. Hold deg unna ekstra sukker, natrium og mettet fett. Ingen mengde trening kommer til å hjelpe deg å miste rygg fett eller noe annet fett hvis du ikke spiser riktig.

Løft vekter for å hjelpe miste rygg fett. Gjøre styrke øvelser vil hjelpe kroppen forbrenne mer fett totalt. Markløft og god Mornings er gode øvelser for å målrette den nedre ryggmuskulaturen. Bruk ekstrem forsiktighet når du utfører dem og ikke bruke for mye vekt.

Konsumere en tilstrekkelig mengde protein hver dag. Som et forslag, kan du prøve å sikte for antall gram i protein per dag for hver kilo du veier. (£ 140 = 140 gram protein) Protein hjelper musklene reparere og gjenoppbygge. Etter en treningsøkt, konsumerer en whey protein shake.

Gjør minst 20-30 minutter med kardio rett etter en vekt treningsøkt, eller tidlig om morgenen, minst tre ganger per uke. Høy intensitet kardio aktiviteter fungerer best for fett sprengningsarbeid. Hvis du brenner fett over hele kroppen din, vil du begynne å merke en mindre mengde rygg fett.

ta målinger bi-ukentlig eller månedlig. Dette vil hjelpe deg å realisere den fremgangen du gjør og holde deg motivert til å fortsette!

Hint

  • Sørg for å snakke med legen din før du starter et treningsprogram.