Flere mikrober finnes i kroppen din enn du sannsynligvis har lyst til å vite om, inkludert candida - en gjær-lignende sopp som kan utløse infeksjoner i skjeden, tarm og munn. Mesteparten av tiden, eksisterer det uten uhell, men visse faktorer kan bidra til en overvekst, noe som fører til infeksjoner. Ideen om at gjær overvekst bidrar til et bredt spekter av urelaterte problemer som trøtthet og deprimert immunitet er populær blant mange i alternativ medisin samfunnet, men alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil sier dette har ikke blitt bevist vitenskapelig. Uavhengig av dine grunner for å ville kontrollere gjær vekst, kan visse tiltak hjelpe, men ikke alle har sterk vitenskapelig støtte bak dem.

•  Reduser inntaket av sukker, en viktig matkilde for gjær. The University of Maryland Medical Center rapporterer forskning har vist minske sukkerforbruket har vært knyttet til færre gjær infeksjoner.

Kutte ned på andre matvarer som kan utløse gjær vekst. Naturopathic lege Stephen C. Byrnes anbefaler å redusere eller eliminere inntak av hvete, rug, meieriprodukter, alkohol, koffein, eddik, raffinerte karbohydrater og stivelsesholdige grønnsaker som poteter og yams. Han påpeker at du ikke trenger å fullstendig eliminere disse matvarene evig, men bør sakte legge dem tilbake i mindre mengder når du har brakt problemet under kontroll.

Legg ved probiotika i kosten gjennom bruk av mat og / eller kosttilskudd. Dette er de vennlige bakterier som naturlig bor i tarmen, og de hjelper kontrollere veksten av gjær og andre potensielt skadelige mikrober. Mayoclinic.com bemerker små studier har vist forbruker probiotika i form av yoghurt og kosttilskudd har ført til en reduksjon i vaginal gjær infeksjoner, men det bemerker også disse studiene ikke har kontroller. Du kan særlig vurdere tilskudd etter å ha tatt et kurs av antibiotika, som dreper de gode bakteriene sammen med de dårlige.

Bruk urter og andre naturlige kosttilskudd som har soppdrepende egenskaper. Byrnes og University of Maryland Medical Center foreslår hvitløk, kaprylsyre, pau d 'arco, solhatt, golden segl, berberis, Oregon drue rot og oliven blad ekstrakt. Du trenger ikke å ta alle disse urter; hvis du har en interesse i å bruke naturlige behandlinger, bør du rådføre deg med en herbalist, naturopathic lege eller annet helsepersonell kunnskap om alternativ medisin for veiledning om å designe et supplement diett.