Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som ikke var selv rundt et par tiår siden, påvirker i dag nesten 4 millioner mennesker i dette landet alene, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Men det er umulig å behandle en sykdom når en lidelse er ikke engang klar over hva som forårsaker det. Det finnes flere skjulte årsaker til trøtthet som kronisk slitne blant oss ville være klokt å merke seg og lære mer om.

Sleep Apnea og andre Søvnforstyrrelser

Uansett hvilken tid du går til sengs og når alarmen går av, du egentlig vet veldig lite om hvor mye produktiv søvn du får i en gitt kveld. En studie av The National Sleep Foundation hevder at 75 prosent av voksne kartlagt rapporten har problemer med å sove. Sleep Apnea påvirker 18 millioner amerikanere, og så mange som en ekstra 2 til 4 prosent av amerikanerne ikke engang vet at de har det. Apnea er en tilstand der en pust er midlertidig avskåret under søvn, og dermed gi kroppen og hjernen bare en liten prosentandel av oksygen en normal sovende ville ta i løpet av samme periode i søvn. Slik oksygenmangel hver natt ikke kan hjelpe, men har en dramatisk effekt på ens tilstand neste dag. Andre søvnforstyrrelser kan ikke påvirke oksygenopptak, men likevel dramatisk alteret ens energinivå neste dag.

Depresjon

Mer enn 19 millioner amerikanere - 9.5 prosent av befolkningen - lider av depresjon. Mange går ubehandlet, med verken terapi eller medisinering. En av de mest vanlige bivirkninger av depresjon er konstant tretthet og mangel på energi. Du kan ha en deprimert venn som hevder hun kan ikke få seg selv ut av sengen om morgenen eller en medarbeider som sovner ved pulten sin mer og mer regelmessig. Problemet med depresjon-indusert utmattelse er at det utløser en selvforsterkende syklus. Fordi den lidende er deprimert, han er sliten; fordi han er sliten, han ikke trener; fordi han ikke utøver, han får mindre plass og mer sliten; fordi han ikke er trener eller passform, får han mer deprimert.

Dårlig kosthold og ernæring

Legemet er en motor som må fylles med den riktige brennstoff hver dag. Dårlige matvaner, enten i form av feil mengder mat eller upassende typer mat, vil ha en direkte følge på eater kropp kjemi og energi nivå. Ikke får nok protein, for eksempel, kan føre til tretthet og generell slapphet. Man vil bare vite om hun får tilstrekkelig protein ved å overvåke hva som går inn i kroppen hennes på en daglig basis, og deretter sammenligne det til anbefalte daglige inntaket for en person av at alder og vekt.

Mangel på mosjon

Mest alle er kjent med slagordet "bruk det eller mist det." Musklene i kroppen er, til en viss grad, styrt av dette prinsippet. Noen som ikke trener regelmessig vil oppleve tap av muskeltonus og styrke. Som kroppens muskler svekkes, hver kroppslige handling krever mer og mer energi til å utføre. Med større anstrengelse av energi til å utføre enklere og enklere oppgaver, kan man ikke unngå å oppleve trøtthet mer og raskere. Regelmessig trening ikke bare øke muskelstyrke, det produserer og frigjør energigivende kjemikalier og nerveceller i hjernen som dopamin og sarotonin. Uten disse kjemikaliene strømmer regelmessig gjennom hjernen og kroppen vår, kan vi ikke unngå å føle utmattet.