Pitcher albuebruk, også kjent som medial epikondylitt, har mange andre navn: golfalbue, koffert albue, baseball albue eller forehand tennis albue. Smerte stammer fra albuen ned til håndleddet på innsiden, kjent som den mediale side, forårsaket av skade på sener som beveger håndleddet inn i håndflaten. Denne skaden kan oppstå fra aktiviteter som krever mye kraft for å bøye håndleddet mot håndflaten, for eksempel pitching en baseball, svinger en golfkølle eller bærer en tung koffert.

Bruksanvisning

•  Stopp den aktiviteten som forårsaket skade på senen.

Påfør en ispose for å redusere betennelse.

Ta anti-inflammatoriske medisiner hvis det er nødvendig.

Bruk et armbånd eller støtt albuen til å ta belastningen av musklene under albuen.

Finn en god idrettsskade massør til å søke på tvers av friksjon massasje, som kan bidra til å forhindre sammenvoksninger fra forming. Stripping massasje vil også hjelpe med å gi ut stramme muskler og redusere belastningen ved albuen.

drive grunnleggende styrkeøvelser som tillates av smerte terskel, slik som statisk biceps og statiske triceps. Disse øvelsene starter med albuen i 90 grader. Når du gjør det statiske bicep, holde hånden vendt oppover og den andre hånden oppå og skyv mot toppen hånd ved å stramme biceps. For de statiske triceps, vri hånden til ansikt innover i en knyttneve, som om du skulle gi noen tommelen opp, men uten å sette tommelen opp. Sett den andre hånden under din knyttneve og presse mot den i fem sekunder. For begge øvelser, bygge opp til sett på 10, presser så hardt du kan uten å føle smerte.

Hvis fysioterapi ikke virker, kan legen anbefale å ta kortisoninjeksjoner. Bare gjøre det i regi av legen din.

Tenk kirurgi. Selv om dette er siste utvei, har den gode suksess priser.