Mellom påkjenningene av studier og den nylig funnet frihet for de fleste unge college-og universitetsstudenter, er det lett å se hvorfor ting kan komme ut av kontroll når det gjelder å se hva du spiser. Ikke alle kafeteria mat er sunt eller er det pizza, øl og endeløse poser med potetgull finnes i de fleste universitets fester og sammenkomster. Hvis du ønsker å utvide ditt sinn heller enn midjen din, er det flere proaktive tiltak du kan ta for å kjempe mot "Freshman 15."

•  Spis frokost hver morgen. Sørg for at det er noe med litt substans og protein, som egg eller havregryn, så det vil feste med deg lenger. Hvis du kjører sent, velger en bagel, frukt eller en granola bar. Spise frokost vil bidra til å holde deg fra å bli altfor sulten hele dagen og potensielt overspising.

Vær forsiktig når du spise i kantina. Velge elementer som er grillet i stedet for stekt. Ikke overse salatbar, men unngå pålegg som krutonger og kremet dressinger. Hvis campus har flere kafeteriaer, speide dem alle ut for å se hvilken som har det beste utvalget for sunn mat.

Carry sunn snacks med deg slik at du ikke blir sulten i løpet av dagen. Hvis du blir for sulten, er det mer sannsynlig å binge når du får en sjanse til å spise. Frukt, grønnsaker, nøtter, energibarer og pita chips er sunt, bærbare snacks.

på lager i ditt rom eller leilighet kjøkken med sunn mat, slik at du alltid har noe på hånden. Fersk frukt og grønnsaker, hummus, trail mix og popcorn er godt å ha rundt for når sultestreiker. Hvis du har kapasitet på rommet eller leiligheten for å lage mat, tilberede sunne måltider i helgene og fryse dem i individuelle porsjoner for senere i uken. Ved å gjøre sunn mat mer praktisk og tilgjengelig enn junk food, har du en mye bedre sjanse til å spise sunnere mer konsekvent.

Nyt fet, fet mat i moderate mengder; de trenger ikke å bli eliminert. Behandle deg selv av og til vil hjelpe deg å dempe suget. Hvis du planlegger å gå til en fest eller henge med venner der du vet det vil bli fristelse, spise en sunn snack på forhånd for å bidra til å holde deg fra splurging.

Hint

• Drikk vann hele dagen for å hjelpe deg til å føle full. Også, drikke et glass vann før et måltid kan hjelpe deg til å føle fyldigere raskere.
• Vær forsiktig med overdreven alkoholforbruk. Skjulte kalorier i alkoholholdige drikkevarer kan snike seg innpå deg og negere dine sunne beslutninger i løpet av dagen.