Å miste vekt trenger ikke å bety frata deg av visse matvarer eller drastisk redusere kaloriinntaket ditt. Du trenger bare å se hvilke typer mat du spiser. Det er mat som faktisk kan nytte for din vekttap og hjelpe deg å bekjempe fett. Disse matvarer vil fylle deg opp, unngå fett gevinst og stimulere stoffskiftet.

Hot Peppers

Krydret mat som Habaneros, cayennes og jalapenos inneholde capsaicin. Capsaicin gir disse matvarene deres varme. Når spist, øker denne kjemiske opp pulsen og øker stoffskiftet slik at du forbrenner kalorier fra fett. Det holder å jobbe seg opp til tre timer etter inntak. Hvis du er på en diett, kan kalori og mat restriksjoner bremse ned stoffskiftet. Spise en krydret matbit kan fremskynde stoffskiftet rett opp igjen.

Tyrkia

Av alle animalske proteinkilder, har Tyrkia minst mulig kalorier per unse. Tyrkia inneholder også leucin, en aminosyre som bevarer muskelvevet når du taper vekt. Muskelvev hjelpemidler i fettforbrenning. Jo flere muskler du har, jo mer fett vil du forbrenne. Tyrkia og animalsk proteinkilder generelt krever kroppen din til å bruke mer energi på å fordøye dem i forhold til fett og karbohydrater. Derfor føler deg full for en lengre tid og du forbrenner flere kalorier.

Sammalt korn og melk

Å spise hele korn frokostblanding med melk til frokost er en god start på dagen. En bolle med havregryn, for eksempel, fordøyer sakte i magen og derfor ikke pigg insulin nivåer. Spise mat som bagels og muffins vil føre til at insulin nivåer å pigge og kroppen din vil begynne å lagre fett som stoffskiftet bremser ned. Melk inneholder mineralet kalsium som hjelper kroppen forbrenne fett effektivt. Ifølge kvinner Health magazine, utløser en mangel på kalsium i kosten utgivelsen av hormonet kalsitriol, som stimulerer fettlagring.

Nøtter og fisk

Mandler og valnøtter kan tilfredsstille deg når du ønsker en matbit uten sabotere dietten din. Mandler inneholder alfa-linolensyre, som gir raskere stoffskifte av fett. Valnøtter inneholder omega-3 fettsyrer, som gjør fisk som laks, tunfisk og sardiner. Omega-3 fettsyrer hindre sult og positivt påvirke leptin i kroppen din. Leptin er et hormon som avgjør om maten er brent eller lagres som fett.