Slanking er en kamp for mange. Bortsett fra den disiplinen som kreves, er det ofte dyre kostnader forbundet med populære diett planer. Gym medlemskap, vekttap programmer og tilberedt mat er bare noen av kostnadene som kan oppstå når du forsøker å miste noen få pounds. Men med riktig plan og ved å sette opp en rutine for deg selv, kan du gå ned i vekt ved hjelp av de ressursene du allerede har i ditt hjem.

•  Drikk minst åtte glass vann per dag. Holde hydrert vil hjelpe flush avfall fra kroppen din og la stoffskiftet å fungere bedre til å forbrenne fett. Også, ved å drikke et stort glass vann med hvert måltid, vil du få fyldigere raskere, og inntak mindre kalorier som resultat. Kjøp en vann filter for å unngå å måtte kontinuerlig kjøpe flasker med vann; filtre er billig og vare i flere måneder.

Kutt dine deler i to, spesielt når du spiser ute. I de fleste tilfeller, restauranter serverer minst dobbelt servering størrelse du normalt ville spise et hjem. Når du bestiller med en server, be dem om å plassere halvparten av måltidet i en to-go container, og for å tjene den andre halvparten til deg. Ikke bare vil dette gjøre det enklere å styre din del, men det vil også spare deg for penger på lunsj eller middag til neste dag.

Oppgave hjemme. Gym medlemskap kan være dyrt, og det er tusenvis av fitness DVD-er som gir de samme resultatene (om ikke bedre) enn å bruke maskiner på et treningsstudio. Fitness DVD-er kan koste så lite på $ 10, og vil vare livet ut. Enkelte populære fitness serien inkluderer Jillian Michaels cardio blasts, Tae Bo boot camp og Julianne Hough danserutiner. Det er viktig å utøve minst tre ganger i uken, og minst fem ganger for å akselerere resultater.

Ikke spise etter 19:00 Spiser for nær leggetid er en av de viktigste årsakene til at folk legger på seg. Kroppen din trenger minst to til tre timer til å fordøye maten før du går å sove for natten.

Hint

• Slå opp treningen rutine ofte for å unngå å treffe en vekt-tap plateu.
• Unngå å kutte ut alle dine favoritt mat; hvis du spiser hva du vil, men redusere størrelsen, vil det ikke føles som om du er på en diett.
• Ikke fokuser på de tallene du ser på skalaen; spore din suksess etter hvordan du ser og føler om deg selv, og hvordan klærne passer.