Thereâ € ™ sa god sjanse du didn € ™ t utvikle et høyt blodtrykk problem over natten, og sjansene er like bra at du ikke kan løse blodtrykket problem over natten. Men det finnes måter å senke blodtrykket ditt raskt, selv om det er bare liten fremgang mot målet ditt. Hypertensjon medisiner vil redusere blodtrykket den raskeste, men de fleste av de langsiktige vellykkede metoder for å redusere det kommer fra livsstilsvalg.

Medisinering

Det finnes en rekke reseptbelagte hypertensjon medisiner en lege kan foreskrive deg til å senke blodtrykket. Mest redusere blodtrykket i løpet av kort tid - noen vil begynne å jobbe nesten umiddelbart, og noen kan ta noen uker å begynne å vise resultater, ifølge Healthboards.com.

Leger vanligvis foreskrive diuretika for pre-hypertensjon og kan omfatte ACE-hemmere, angiotensin II-reseptorblokkere, betablokkere eller kalsiumblokkere for å senke blodtrykket raskt, ifølge Mayo Clinic.

Foods

Kosthold er en av de beste medvirkende faktorer til blodtrykket nivåer. En sunn diett betyr vanligvis normalt blodtrykk, mens en diett høy i fett og salt kan ofte føre til hypertensjon.

Følg DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kosthold satt sammen av US Department of Health and Human Services etter de beste måtene å spise for å senke blodtrykket. En nedlastbart hefte om denne dietten er oppført i ressursene nedenfor.

Unngå store mengder fett som forårsaker økning i kolesterolnivået og begrense saltinntaket til 1500 milligram per dag vil sette deg ett rett spor til raskt å senke blodtrykket.

Drikking

Inntak av alkohol kan være bra eller dårlig for blodtrykket, ifølge Mayo Clinic.

Drikk små mengder alkohol innimellom for å litt redusere blodtrykk og bekjempe koronarsykdom og hjerteinfarkt. Men hvis du drikker mer enn én eller to drinker om dagen, da blodtrykket vil stige.

Ikke stopp plutselig hvis du er en tung drikker. Avta sakte eller blodtrykket kan pigge i flere dager, sier Mayo Clinic.

Drikking av annet slag kan bare hjelpe. Drikk rikelig med vann, minst åtte glass per dag, for å bidra til å redusere blodtrykket.

Trening

Innen kort tid gjennomføringen, vil en øvelse rutine senke blodtrykket, ifølge Mayo Clinic.

Gjør 30 til 60 minutter med fysisk trening i minst fire dager av hver uke for å raskt redusere blodtrykket. Stikker til en øvelse rutine vil noen ganger hindre de med pre-hypertensjon fra å utvikle høyt blodtrykk uten at du trenger medisiner.

De-Stress

Ta pauser for dyp-pusteøvelser i løpet av dagen og forsøke å eliminere eventuelle kilder til stress i livet ditt hvis mulig. Prøv meditasjon eller yoga for å hjelpe slappe av. Ifølge Mayo Clinic, kan for mye stress føre til en midlertidig økning i blodtrykket.