Detox planer er ment å brukes til å hjelpe kvitte seg med overflødig giftstoffer i kroppen din. En detox er ikke ment å hjelpe deg å miste vekt. Men når du tar fatt på en detox, må du endre hva det er du spiser i både mat og drikke. Du kan også ta et avføringsmiddel for å rense ut leveren din. Detox planer bør bare gjøres en gang eller to ganger i året, og forsiktighet bør tas hvis du har diabetes, en spiseforstyrrelse eller hjertesykdom.

•  Planlegg de bestemte dager du vil gå på detox plan. Ikke tenkt på å gjøre detox i en tid du vet vil være stressende, eller hvis du har spesielle hendelser kommer opp, for eksempel et bryllup eller fest.

Start detox i helgen eller på en fridag. Du vil sannsynligvis bli sliten, sulten og kanskje til og irritabel. Du vil også måtte bruke toalettet mer enn vanlig.

Drikk minst 36-38 gram vann hver dag under detox. Å drikke vann vil bidra til å undertrykke appetitten, lindre væskeansamlinger, og eliminere urenheter i kroppen din.

Rengjør kjøkkenet ditt og notere alle matvarer som inneholder hvitt sukker eller mel. Lagre disse elementene ute av syne for den tiden du er detoxing.

Spis økologisk frukt og grønnsaker for å unngå for mye kjemikalier. Rødbeter, reddiker og kål er mat som vil hjelpe i avgifte kroppen din. Hvis du ikke kan kjøpe økologisk, vaske frukt og grønnsaker før du spiser. Bland 1 ts. blekemiddel i en liter vann. Vask frukt og grønnsaker i løsningen av og vaskes i rennende vann.

Konsumere rikelig med fiber under detox for å hjelpe deg å rense ut kroppen din. Dette inkluderer brun ris, grønnsaker og biff og fjærfe.

Konsumere sunn snacks i løpet av detox plan. Snacks inkluderer druer, epler, mandler og vegetabilske pinner.

Ta en vitamin C supplement. Vitamin C produserer glutation, noe som bidrar til å rense ut leveren.

Hold en journal som beskriver hvordan du føler deg hver dag av detox. Legg merke til hvordan du føler deg fysisk, mentalt og sosialt.

Øvelse for en time hver dag. Trening hjelper deg til å svette, noe som bidrar til å frigjøre giftstoffer fra kroppen. Vurdere trening som yoga og hoppe tau.

Stay positive. Du kan ha tilbakeslag, men hvis du gjør det, bare begynne på nytt.