En Mufa, eller enumettet fett, er kosthold plan lett å følge og implementere når du får det grunnleggende ned og få taket på å innlemme MUFA diett mat i hvert måltid du spiser. De viktigste tingene å huske om en Mufa diett plan er å holde de ulike MUFA matvarer på hånden, spise hyppige Mufa-inspirerte måltider og opprettholde en god holdning om man følger dietten.

MUFA Foods

Innlemme en Mufa diett mat i hvert måltid du spiser i løpet av dagen. Noen eksempler på MUFA diett mat er linfrøolje, rapsolje, semisweet eller mørk sjokolade, avokado, macadamia nøtter, mandler, naturlig peanøttsmør, oliven, olivenolje, pistasjenøtter, solsikkefrø og valnøtter.

Du kan enkelt legge MUFA diett matvarer i kostholdet ditt ved å følge noen enkle retningslinjer. Først kan du lage alt du spiser i olivenolje. Deretter legger du linfrøolje inn i yoghurt, frisk frukt smoothies og ferskpresset grønnsaksjuice. Spre naturlig peanøttsmør på med lavt kaloriinnhold kjeks og frukt. Legg de forskjellige varianter av nøtter til fisk og kylling batter, salater og yoghurt. Mange MUFA diett oppskrifter kan også bli funnet på Internett på kilder som Mufa Magic, så hvis du gjør en konsentrert innsats, bør du ha noen problemer innlemme MUFA matvarer i hvert måltid du spiser. Du kan selv ha en bit av mørk eller semisweet sjokolade etter hvert måltid.

Frekvens

Gjør det til en rutine med å spise fire, 400-kalori måltider hver 3 til 5 timer i løpet av dagen. Når du spiser dette ofte, vil du til slutt spiser mindre utover dagen fordi kroppen vil kontinuerlig og enkelt å konvertere maten du spiser til energi. Du vil også føle deg bedre fordi du ikke vil kjøre inn i sult-modus og binge på feil typer matvarer.

Attitude

Stikker til en Mufa diett plan vil gjøre mer enn å krympe magen fett. MUFA matvarer redusere risikoen for hjerneslag, brystkreft og hjertesykdom, redusere kolesterolnivået og redusere stivhet og smerter av revmatoid artritt.

Så, når du er på Mufa diett, er du også på en sunn kropp kosthold, og hvis du bytter hver negativ slanking trodde med tanke på at du spiser for å beskytte livet ditt, vil din holdning om å spise på denne måten endres, og du vil begynne å virkelig nyte det du gjør for kroppen din.