Abdominal fett er et vanlig problem, og det blir mye oppmerksomhet i disse dager. En sunn, velskapt mage er et tegn på et sunt og sexy kropp. Det er flere tips som kan hjelpe deg å miste fett i midsection fort.

1. Drikk vann

Drikke væske hjelper fylle deg opp og skyller uønsket fett fra kroppen din. Vann er best, fordi den er kalorifritt, billig og lett tilgjengelig. Du kan også prøve lav-salt grønnsaksjuice eller vanlig kaffe eller te. Hvor mye er nok? En god tommelfingerregel: Hvis urinen er gyllen eller gul, drikke mer vann; hvis det er klart eller en blek strå farge, er du drikker nok. Unngå brus og saft, som bare legge tomme kalorier. Carbonation i brus kan gjøre deg oppblåst.

2. Trening

De fleste mennesker trenger minst 30 minutter med trening hver dag. Turgåing og svømming er gode øvelser for hele kroppen, selv magen. Legg crunches å tone magemusklene. Vurdere en pilates video eller klasse; Pilates trekk er lik strekker og fokus på kjernemuskulaturen, inkludert magen.

3. Unngå hvitt mel og sukker

Hvitt mel (finnes i mange brød og korn) og sukker (finnes i utallige bearbeidet mat, inkludert frokostblandinger, godteri, kjeks og brød) er enkelt konverteres til mage fett.

Hele korn gir bedre ernæring enn hvitt mel og fylle deg opp slik at du spiser mindre. Hvis du ønsker noe søtt, har et stykke frukt.

Merk: Hvis du har en kronisk helseproblem, som for eksempel diabetes, bør du oppsøke lege eller ernæringsfysiolog før du gjør noen endringer i kostholdet.

4. Spis mer grønnsaker og protein

Grønnsaker gir fiber (for å bidra til å fylle deg opp) og vitaminer, og magre proteiner, for eksempel magert kjøtt, nøtter og fettfattig ost, gir den energien du trenger for å holde det gående. Spis rikelig av disse matvarene, og du vil ikke gå glipp av de sukkerholdige og salte snacks.

5. Body-forme undertøy

Det er nok av undertøy og andre elementer som kan gi deg en sexy midsection umiddelbart. Dette er ikke din bestemors hofteholdere enten: De er attraktive og ganske behagelig å bære. Det er også mange klær linjer med "mage-tucking" liners inni badedrakter og jeans som kan gjøre deg se en størrelse mindre uten å svette.

6. Klær stiler

Det er mange enkle måter å gjøre magen mindre ut, bare forresten et antrekk er stylet. Slitasje mørke bukser og skjørt slik at fokuset vil være på brystet og ansiktet. Wrap-stylet skjorter og tips lede blikket bort fra magen. Princess seams nedover torso vekt lengden av mageområdet, snarere enn bredden. Virvlet mønstre skjule en struttende mage.