Digidexo.com

Hvordan hjelpe binyrene Utmattelse

Den primære funksjon av binyrene er å produsere viktige hormoner som kroppen trenger for å svare på stress, fysisk aktivitet og sykdom. Når coping med lengre perioder med stress og sykdom, kan binyrene ikke fungerer så godt som før, og skiller ikke tilstrekkelige mengder av hormoner. En form for adrenal insuffisiens er kjent som Addisons sykdom, og er ofte et resultat av binyrene utmattelse. Du kan begynne å gjenopprette fra binyrene utmattelse ved å følge disse anbefalingene, som inkluderer å søke råd og pleie av en medisinsk faglig.

Hvordan hjelpe binyrene Utmattelse

Hvordan hjelpe binyrene Utmattelse

•  Reduser fysisk og følelsesmessig stress. Adrenal utmattelse betyr binyrene er utmattet og svekket og ute av stand til å svare riktig på stress. Søker rådgivning, begrensning av forpliktelser og nå ut til familie og venner for støtte er noen av tiltakene du kan gjøre for å redusere binyrene utmattelse over tid.

Få nok søvn av åtte timer eller mer hver natt, og gå til sengs på samme tid hver kveld. Etter behov, også få tilstrekkelig hvile når følelsen trøtt i løpet av dagen. Tilstrekkelig og rutinemessige søvnvaner vil hjelpe deg å gjenopprette fra adrenal utmattelse.

Eliminer koffein og sentralstimulerende midler fra kostholdet ditt. Koffein og sentralstimulerende midler kan føre til at binyrene til å bli overarbeidet og trøtt fra overstimulering, og forverre adrenal utmattelse.

Spis en standard næringsrikt kosthold, spise måltider med jevne mellomrom i løpet av dagen for å holde blodsukkeret fra varierende. Konsistente blodsukkernivået og ernæring kan bidra til å redusere binyrene utmattelse.

Konsumere en tilstrekkelig mengde av nødvendige næringsstoffer hver dag. De seks grunnleggende kategorier av næringsstoffer som trengs for å redusere adrenal utmattelse er vann, protein, vitaminer, mineraler, karbohydrater og fett.

Søk medisinsk råd fra en lege som spesialiserer seg på adrenal utmattelse, og spørre om spesifikke medisiner og kosttilskudd som kan bidra til å behandle denne tilstanden.

Hint

  • Bli kjent med binyrene lidelser og deres tegn og symptomer.
  • Binyrene utmattelse er en alvorlig medisinsk tilstand som kan føre til Addisons sykdom. Hvis du mistenker at du har binyrene utmattelse, søke riktig medisinsk behandling.