Digidexo.com

Hvordan takle Epstein Barr virus

Epstein-Barr virus (EBV) er et vanlig humant virus som påvirker tusenvis av mennesker hvert år. EBV nivåer, derimot, varierer dramatisk basert på den enkelte. Hvis nivået ikke er altfor forhøyet, kan du ikke engang vet at du har dette viruset. Hvis nivåene er forhøyet, kan kronisk tretthet og sykdommer følge. Du kan ikke behandle EBV, men du kan styre den med en rekke endringer i livsstil.

Hvordan takle Epstein Barr virus

•  Begynn å ta et godt multivitamin. Symptomer på EBV kan blusse opp når ernæringsmessige behov ikke er oppfylt. Hvis du hopper over måltider, til alle de mer grunn legge et godt multivitamin til kosthold.

revolusjonere kostholdet, kutte ut fet mat som har liten næringsverdi. Opp inntaket av høy protein nøtter, soya og bønner, samt å spise fiberrik frokostblandinger og brød sammen med frisk frukt og grønnsaker.

Legg sink til kosthold. Sink er nødvendig for å støtte et sunt immunsystem og hjelpe til helbredelse. Symptomer på sinkmangel er tretthet, håravfall og fordøyelsessykdommer. Sink kan naturligvis finnes i mange av de matvarene ovenfor, inkludert bønner, nøtter, hele korn, forsterkede frokostblandinger og meieriprodukter.

Cut tilbake på kaffe. Koffein kan forverre en EBV blusse opp, forårsaker du å føle deg mentalt og fysisk svak og ukarakteristisk utsatt for influensa og forkjølelse. Drikke drikker som har mindre koffein, for eksempel chai te.

Prøv å få 6 til 8 timer uavbrutt søvn hver kveld. Søvnløshet og dens påfølgende tretthet vil svekke kroppens naturlige forsvar. Hvis søvnløshet vedvarer i mer enn to uker, bør du se en lege, som kan diagnostisere en alvorlig, underliggende sykdom eller lidelse.

6. Hold deg i aktivitet. Med EBV symptomer etterligne det av kronisk utmattelsessyndrom (CFS), kan det være vanskelig å komme ut av sengen. Det er viktig å være i bevegelse. Utvikle en daglig fitness diett, der du heve pulsen kontinuerlig i minst 30 minutter. Øke pulsen gir deg en mental og følelsesmessig løft og bidrar til å kontrollere stress, noe som utløser EBV symptomer.

Administrere stress. Stress er en fremst faktor i å utløse EBV fakkel-ups. Gjør hva som gjør deg glad og gir deg mulighet til å slappe av. Spill din favoritt sport eller bare komme bort fra alt for en ettermiddag eller en helg.

Hint

  • Mye er fortsatt ikke kjent om EBV. Siden symptomene er så ofte forbundet med andre sykdommer og sykdommer, inkludert CFS, gå til legen din og la ham stille diagnosen. Han kan avgjøre om tretthet, svakhet og hyppige sykdommer er et resultat av en annen alvorlig tilstand.