Uansett hvor mye søvn du får, vil du bli sliten for minst en del av svangerskapet. Dette trøtthet springer ut av kroppen endres og følelsesmessig stress forårsaket av overhengende morskap. Kroppen din jobber 24 timer i døgnet, syv dager i uken, og skaper en ny menneske. Det er nok arbeid å gjøre noen lei.

Første trimester

Overdreven tretthet varer hele første trimester. I løpet av denne tiden, kan du oppleve den største endringen til kroppen din, og derfor krever mer utvinning tid enn normalt. I begynnelsen, multipliserer fosteret i størrelse hver dag, og kvinnens livmor og bryster gjør mest voksende. All denne endringen forlater kroppen trøtt og utslitt.

Andre og tredje trimester

Under den andre trimester, skjer det meste av endringen i baby, snarere enn moren. Du vil sannsynligvis føle deg mer energi og nærmere din normale energinivå. I løpet av det tredje trimester, men returnerer tretthet. Nok en gang, er livmoren vokser raskere, setter en enorm mengde belastning på kroppen din. Sannsynlig, vil du ønsker å ta naps og planlegge tidligere bedtimes. Andre plager som leggkramper, ryggsmerter og hevelser kan gjøre det vanskelig å sove, noe som fører til enda mer dagtid døsighet.

Getting Better Rest

Noen kvinner har problemer med å sove restfully under svangerskapet. Dette kan bidra til din generelle tretthet. Avslapping teknikker som lange bad og beroligende dufter kan hjelpe deg å takle grouchiness og dårlig humør som følger med tretthet. Prøv å få minst åtte timer søvn en natt. Full natts søvn er viktig for å gjenoppbygge kroppens forsvar. Å gjøre en stille tid for deg å sove eller bare slappe av i det minste en gang i uken bidrar til å holde trøtthet fra å bli overveldende.

Energi Boosters

Graviditet slites ut kroppen din, slik at du ikke vil være i stand til å avverge tretthet helt. Noen endringer i livsstil, men kan gi deg en ekstra boost. Spise flere små måltider i løpet av dagen for å holde opp energinivået. På den måten vil du ikke krasje under lull mellom måltidene. Gjøre noen form for lett trening, selv bare en tur, hver dag. Dette belaster opp kroppen din, holder deg i god stand og sender endorfiner gjennom hjernen, som hjelper med depresjon og humørsvingninger, også. Til slutt, prøv å spise sunt. Fokus på lean protein, grønnsaker og masse vann. Spise junk er mer sannsynlig å forårsake døsighet og apati.

Når skal oppsøke lege

Hvis tretthet begynner å påvirke normal funksjon, bør du gå til legen din. Hun kan være i stand til å hjelpe. Noen kvinner føler seg sliten hele svangerskapet, men hvis du fortsatt utslitt etter et par uker inn i andre trimester, eller du er bekymret, kan du se din helse-omsorg leverandøren for å utelukke underliggende årsaker. Hun kan også hjelpe med anemi, depresjon eller angst, som alle kan forårsake ekstra døsighet.