Jernmangel anemi er svært vanlig, spesielt blant kvinner. Kosttilskudd kan være en viktig måte å bekjempe dette blodet tilstand etter det utvikler seg, men du må være forsiktig hvis du ønsker å ta jern for å forhindre anemi.

Bruksanvisning

Lær å ta Iron å forhindre anemi

•  Gå til legen din og diskutere nøyaktig hvor mye jern du bør ta. Menn trenger ca 8 mg per dag og kvinner bør ha minst 18 mg. Gravide trenger nærmere 30 mg per dag og bare 8 mg per dag, mens sykepleie.

Undersøk kostholdet ditt og være sikker på at du spiser et par gode kilder til jern. Mat som forsterkede frokostblandinger, kjøtt og bønner kan som regel gi deg nok jern, slik at kosttilskudd ikke er nødvendig for å hindre anemi.

Spis mat som inneholder store mengder vitamin C for å hjelpe kroppen absorbere jern. Det er veldig viktig for vegetarianere og gravide kvinner eller de med tunge perioder for å få nok vitamin C.

Spør legen din om jerntilskudd hvis du har hatt anfall av anemi i fortiden. De fleste kan ta en 50 til 75 mg jern pille i flere dager når de begynner å føle seg blodfattig og at beløpet vil være nok til å motvirke den. Slutt å ta kosttilskudd så snart anemi symptomer klart opp for å hindre bivirkninger av å ha for mye jern i systemet.

Gå på en langsiktig jern supplement plan hvis legen din bestemmer at du har en alvorlig jernmangel. Du kan bli bedt om å ta jern piller to til tre ganger om dagen i 4 til 6 uker for å etterfylle kroppens tilførsel. Legen vil bruke en blodprøve for å finne ut nøyaktig hvor mye jern du trenger å ta hver dag.

Informer legen din dersom du tar en multivitamin med jern, og hun trenger å gi deg en resept for å behandle en annen tilstand. Noen ganger jern kosttilskudd kan forstyrre andre medisiner.

Kontakt legen din hvis du får det daglige verdi av jern, men likevel oppleve symptomer på anemi. Det finnes andre proteiner og kosttilskudd som kan hindre kroppen din fra riktig behandling jern, og en rask blodprøve vil bekrefte dette tilfellet.

Tips og advarsler

• Vegetarianere kan trenge å få nesten dobbelt så recommenced verdien av jern, fordi jern fra ikke-animalske kilder er behandlet mye tregere.
• Hold jerntilskudd lukket opp stramt og vekk fra barn. Doser på mer enn 200 mg kan være dødelig for spedbarn.
• De fleste voksne trenger ikke mer enn 45 mg jern hver dag. For mye jern kan føre til hjerte-og leverproblemer.