Digidexo.com

Hvordan kan Melanin legges til kosthold?

Melanin bestemmer en rekke ting i menneskekroppen, for eksempel fargen på hud, hår og øyne. Folk prøver å øke melanin vanligvis prøver å opprettholde hårfarge eller øke Søn tans. Den beste måten å gjøre det er eksponering for solen. Den nest beste måten er gjennom en diett plan. Et kosthold rikt på vitamin A eller E, og beta-karoten, vil øke melanin nivåer i kroppen din, men folk reagerer på forskjellige måter til disse endringene.

Hvordan kan Melanin legges til kosthold?

•  Spis mer mat som ost, fet fisk, egg, melk, befestet margarin og yoghurt med Vitamin A. Vitamin A også kommer slim fôr, styrker immunforsvaret og forbedrer ditt syn i mørket. The Health Vitaminer Guide forteller at kvinner og menn ta 5000 IE og 4000 IE per dag hhv.

Øke vitamin E inntak med planteoljer som soya, mais og olivenolje. Nøtter, frø og hvetekim, som vanligvis finnes i korn, er også gode kilder til vitamin. Vitamin E beskytter også cellemembranene ved å opptre som en antioksidant. The Health Vitaminer Guide anbefaler forbruker mellom 15 og 20 mgs en dag.

Spis mer gule og grønne bladgrønnsaker, som spinat, gulrøtter og rød paprika og gule frukter som mango og melon. Beta-karoten i disse matvarene omdannes til vitamin A. Betakaroten bør være en del av en daglig diett, så du trenger ikke å gjøre noen store justeringer for å ta nok av stoffet.

Hint

  • Tar for mye av enkelte vitaminer kan ha negative effekter. For eksempel, kan langvarig over forbruk av vitamin A føre til benskjørhet, mens man tar for mye beta-karoten har vært knyttet til noen typer kreft.