Soup gjør en utmerket diett mat som det kan være svært næringsrik, veldig mettende, uten å ha en masse kalorier. Som mange vet, kan miste vekt være en frustrerende opplevelse å håndtere sult smerter fra redusert kalorier og mat forbrukes. Noen supper som chowders og kremer kan være lastet med fett og kalorier fra smør eller fløte tilsettes og bør unngås når du er på en diett.

Ingredienser

Suppen kan bli lagt til som en fin måte å fylle opp til hvert måltid ved å spise den som en siderett eller det kan være et måltid til seg selv. Når du velger en suppe gå for en lav kalori, lav fett, men fyller utvalg som inneholder mye protein og fiber. Protein og fiber tar både lengre tid for kroppen å bryte ned og slipp sukker i blodet. Dette resulterer i en lengre følelse av å være full som kan dempe overspising. Du ønsker også å sørge for at du får alle de andre næringsstoffer så å spise en rekke supper vil sikre at du dekke basis ditt.

En god proteinkilde er kjøtt og belgfrukter, som linser eller bønner. Bønner har en ekstra kvalitet av å være høy i stivelse og når knust i en suppe kan tykne det å gi den en mer kremaktig kvalitet. Belgfrukter også en tendens til å være høy i fiber, noe som gjør dem en one-stop shop for både protein og fiber. De er også vanligvis lavere kalori enn kjøtt. Populære legume supper er delt ert, linsesuppe, og hvit bønnesuppe.

Grønnsaker og pasta kan legge mye av smak og tekstur til suppe. Legge grønnsaker vil sikre at du også får alle vitaminer og mineraler. Grønnsakene kan tilsettes til en hvilken som helst suppe som en ingrediens eller være base, som i gulrotsuppe ingefær. Det finnes en hel rekke noodle supper som den tradisjonelle kylling noodle eller italiensk bryllup suppe. Nudler kan legges til noen suppe å legge dimensjon.

Lag din egen suppe

Avhengig av ønsket kaloriinntak, leke seg med ulike populære suppe oppskrifter å legge dimensjon til smaker samtidig begrense kaloriene. Start for eksempel med en kyllingsuppe base av løk, gulrøtter, kylling og nudler i kjøttkraft. Legg din favoritt grønnsaker til å smake og endre stilen på pasta å blande opp oppskriften og holde deg fra å bli lei på kostholdet ditt.