BMI er din kroppsmasseindeks, en god indikator på generelle fett. Overskudd av fett kan føre til høyt blodtrykk, hjertesykdom, diabetes, noen kreftformer, osteoartritt og hjerneslag. Det er lett å regne ut din BMI og overvåke det regelmessig.

Prosedyre

•  Vei deg på en nøyaktig skala. Skriv ned din vekt. Mål din høyde mens barfot med et målebånd. Skriv din høyde ned i inches. Formelen for å regne ut BMI er vekt delt på kvadratet av høyden.

BMI beregnes i det metriske systemet, så konvertere inches og pounds til beregninger. For eksempel vil konvertere høyden på en person 63 inches høy, endre inches til meter ved hjelp av denne formelen: 63 x 0,025 (det metriske omregningsfaktor) = 1,575 meter. Slik konverterer du en person som veier 125 pounds til kilo: 125 x 0,45 (det metriske konverteringsfaktor) = 56,26 kg.

Bruke measurments ovenfor for å beregne BMI, Square høyden: 1.575 x 1.575 = 2,480625. Nå deles vekten av squared høyde: 56,25 / 2,480625 = 22.7. BMI for denne personen er 22,7 og er i normalområdet. Erstatte din metrisk høyde og vekt i ovennevnte formler for å regne ut din BMI.

Sammenlign din BMI til standardskjema: BMI under 18,5 regnes som under-normal kroppsfett. BMI 18,5 til 24,9 er normalt fett. BMI 25 til 29,9 er over normal og overvektig. BMI på 30 eller høyere er overvektige. Hvis din BMI er ikke i normalområdet, bør du prøve å gå ned i vekt.

BMI ikke måler muskler, så hvis du er tung med mye muskler, kan det hende at BMI skala ikke være nøyaktig for deg. Menn og kvinner bruker samme BMI diagram.