I sure oppstøt, blir magesyre og galle skjøvet ut av magesekken og inn i spiserøret og forårsaker irritasjon og inflammasjon. Det kalles gastroøsofageal reflukssykdom, eller GERD. De vanligste symptomene på acid reflux er halsbrann og smerte. Acid reflux oppstår når lukkemuskelen som stenger av magen fra spiserøret ikke fungerer skikkelig og lar mageinnholdet til å presse opp igjen. Det er mange behandlinger tilgjengelig, inkludert endringer i kostholdet.

Trigger Foods

Flere matvarer er kjent for å forverre sure oppstøt og halsbrann. Disse inkluderer løk, hvitløk, mynte, helmelk, fløte supper, oljer, sjokolade og fet eller stekt mat. Alkoholiker, kullsyreholdige og koffeinholdige drikker, sammen med te og sitrus juice, kan gjøre halsbrann verre. Symptomer kan forverres etter å ha spist krydret mat eller sure matvarer som tomater. Når du merker symptomer, tenk på hva du sist spiste.

Hva du spiser

Det er lett for folk med syre reflux å følge mat guide pyramide anbefalinger for et sunt kosthold så lenge de unngår visse matvarer i hver matvaregruppe. For eksempel vil de fleste frukter og grønnsaker ikke irriterer reflux symptomer, men sitrus bør unngås. Og når du spiser melkeprodukter, er det best å unngå de som inneholder helmelk. Noen mennesker synes det er best å spise mindre måltider oftere. Å spise større måltider kan føre til at magen til distend og lage mat reflux tilbake i spiserøret. Til slutt, mange folk legger merke symptomene deres blir verre av å ligge ned. I dette tilfellet, prøv å ikke spise i løpet av to timer før du går til sengs.

Andre Triggers

Det er noen non-food ting som kan irritere spiserøret hos personer med syre reflux. Røyking kan gjøre esophageal sphincter funksjon mindre effektivt. Unngå tyggegummi eller suge hardt godteri, fordi det kan øke mengden av spytt som svelges, noe som skaper mer reflux. Det er også en god idé for folk med reflux å kaste eventuelle overskytende pounds.