Fødsel er en vakker og spennende ting, men kan også være lang, smertefull og utmattende. Rett etter at barnet er født, har du et utbrudd av adrenalin og spenning når du hører babyen gråte. Du er så fokusert på å se på og beundrer din baby som du kan føle at du er på toppen av verden. Når epidural slites av, og ting begynner å bremse ned, er følelsen av å være på toppen av verden erstattet med tretthet og litt smerte. Her er noen ideer til måter å gjenopprette etter fødsel.

Bruksanvisning

•  Få alle de andre du kan mens på sykehuset. Hvis du hadde babyen på sykehuset, nyte all den hjelp og hvile du kan få før du må gå hjem igjen. Mange er klar til å dra hjem neste dag, slik at de kan komme i en kjent og mer behagelig miljø. De vanligvis føler mer behagelig å være i sitt eget hjem enn i et sykehus. Har din ektefelle bli med deg over natten. Han kan følge barnet når sykepleierne ta ham ut for å ha tester gjort, hvis de selv ta ham eller henne ut av rommet ditt. Mens de tar babyen ut, kan du være hvile.

Paracetamol eller Ibuprofen. Etter å ha baby, vil du sannsynligvis føle litt kramper. Hvis det ikke er ditt første barn, vil kramper trolig bli sterkere og få deg til å føle deg svært ubehagelig. Sykepleierne kan gi deg enten paracetamol eller ibuprofen, men vanligvis gi deg den sistnevnte. Dersom ibuprofen ikke hjelper veldig mye, kan de gi deg noe litt sterkere. Sykepleie fører til at livmoren å trekke seg sammen, slik at det å gå tilbake til normal størrelse. Sørg for at du tømme blæren før sykepleie. Hvis blæren er full, vil livmoren ha til kontrakt enda hardere, forårsaker mer smerte. Det vil ikke kontrakt så hardt om blæren er tom fordi den har mer plass og er ikke presser mot noe.

Ta en dusj. Etter fødsel og etter epidural slites av, hvis du hadde en, ta en fin lang, varm dusj. Ingenting hjelper fremskynde utvinningen sammen som avslapning. Ta deg tid til deg selv og ha din ektefelle eller en sykepleier utseende etter den lille. Nyte fred og ro og varm dusj!

Hjelp fra familie og venner. Hvis det er mulig, har familie (dvs. mamma, stemor, søstre, tanter, etc) eller venner hjelpe deg ut etter at barnet kommer. Det er veldig nyttig å ha noen til å hjelpe deg lage mat og vaske mens du er utvinne og prøver å finne den nye babyen ut og hvordan å tilpasse seg en ny livsstil. Hvis du går til kirken, kan du kreve å få måltider levert for et par dager etter at babyen kommer. Noen ganger kvinner på ditt barns barnehage eller lekegruppe vil frivillig til å bringe deg måltider. Husk at hvis kvinner fra kirken, førskolen, eller play gruppe bringe deg måltider, sørg for å gjengjelde tjenesten i fremtiden!

Bruk tucks pads. Etter all den presser, stretching, og press fra fødsel, vil du bli sår og sannsynligvis hovne. Du vil bruke pads for blødningen som kommer etter fødsel. Blødning vanligvis varer alt fra to til fire uker. Du kan hjelpe den sårhet eller hevelse ved å plassere to eller tre Tucks pads på puten. Trollhassel bidrar til å avlaste noen av komfort.

rensing etter bruk av badet. Når du tisser, ikke tørk med toalettpapir for den første dagen eller så. Du vil bli gitt en liten skvett flaske på sykehuset. Fyll den med varmt (ikke kald eller skålding varmt) vann. Etter at du har tisset, klem vannet på den regionen. Hvis du bruker toalettpapir, ikke tørk - klapp området i stedet. Det vil være svært øm og du ikke ønsker å snag toalettpapir på noen masker.

ta bad. Bad kan hjelpe deg til å slappe av og også hjelpe til med sårhet og hevelse skapt av fødsel prosessen. Unngå badestamper fordi de ikke er tømt etter hver bruk, og du er mer utsatt for infeksjoner. Du kan nyte boblebadet etter seks uker eller i henhold til din lege eller jordmor råd.

Drikk mye vann. Hvis du hadde hevelse i svangerskapet, er det ikke kommer til å forsvinne hvis kroppen er dehydrert. Pass på at du drikker et glass vann hver gang du sykepleier eller mate babyen. Kroppen din holder i vann, forårsaker hevelse, når den mener det er dehydrert. Hvis du drikker mye vann, vil kroppen din ikke tror det er dehydrert og hevelsen vil gå bort.

Ward av baby blues. Lær om fødselsdepresjon og baby blues. Sørg for å åpne opp persienner og vinduer i huset ditt. La lyset! Spille myk oppløftende musikk hvis du begynner å føle ned. Snakk med din ektefelle, familie eller venner om hvordan du føler. Ofte hjelper det å bare snakke om det. Din ektefelle, familie og venner vil være der for å støtte deg. Hvis du føler deg ned, kan du også snakke med din lege eller jordmor.

Nyt den nye babyen. Du har en ny liten liv å ta vare på. Hold ham eller henne ofte og styrke mor barn bindingen. Husk å hvile når babyen sover. Du kan ikke ta vare på barnet dersom du er oppbrukt. Hvile, hvile, hvile!

Tips og advarsler

• For å redusere hevelse, drikk et glass vann hver gang du sykepleier eller mate babyen. Bære en vannflaske med deg bidrar til å sikre at du får nok vann i løpet av dagen også.
• Unngå badestamper for de første seks ukene. De er ikke renset ut og drenert etter hver bruk, og du ikke ønsker å få en infeksjon.