Bruk mer av hjernen din og forbedre din livsstil på samme tid. Hjernens funksjon kan forbedres gjennom kosthold, mosjon, organisasjon og ved å bo mentalt aktive. De hjerneceller krever dobbelt så mye energi som resten av kroppens celler. Å spise for å levere strøm til hjernen og bruke andre aktiviteter kan forbedre hjernens funksjon, din hukommelse og din generelle energi.

Endre din diett. Spis mer frukt, grønnsaker og helkorn. Disse komplekse karbohydrater inneholder glukose, som drivstoff hjernen din til å produsere energi i løpet av dagen. De er avgjørende for tanke og minne. Spis protein som er lav i fett, for eksempel fisk og magert kjøtt. Disse proteinene også fungere som drivstoff for hjernen din.

Gjør aerobic aktivitet i minst 30 minutter om dagen. Trening øker blodstrømmen til hjernen og har blitt vist å forbedre hjernefunksjonen. Aerobic aktivitet som jogging, sykling eller bruker elliptisk maskin kan hjelpe deg å bruke mer av hjernen din.

Gjør et kryssord. Puslespill stimulere hjernen og holde den arbeider for å holde seg i form. Les noe du normalt ikke ville lese, lære et nytt instrument eller frivillig for samfunnsarbeid. Nye aktiviteter vil hjelpe hjernen din holder seg skarpe og bedre funksjon.

Organiser ditt hjem og dine aktiviteter. Tidsplaner hjelpe hukommelsen, spare tid og tillater deg å bruke hjernen din makt for andre formål enn å huske hvor du forlot bilnøklene aktiviteter.

Hint

• Se en lege hvis du har hukommelsestap eller alvorlige kognitive problemer, som de kunne være et tegn på en mer alvorlig tilstand.