Charley koń jest skurcz mięśni. Skurcze mięśni mogą powodować skurcze i skurcze mięśni. Konie Charley często występuje po wysiłku lub może pojawić się nagle w czasie snu. Konie Charley może trwać sekundy lub tylko może trwać kilka minut. Mogą one występować w wyniku dehydratacji, napięcie mięśni, niedobory mineralnych (zwłaszcza wapnia, magnezu i potasu), ucisku nerwu i ograniczony dopływ krwi do mięśni.

Rodzaje skurcze mięśni

Zwykle termin Charley konia opisuje skurcze mięśni występujące w obrębie mięśnia łydki. Kobiety w ciąży często doświadczają skurcze mięśni łydki w późniejszych etapach ciąży. Charley kurcze koń może wystąpić również w innych mięśni nóg, takich jak ścięgna (z tyłu) i mięśnia czworogłowego uda (przednia powierzchnia uda). Konie Charley może również wystąpić w mięśnie klatki piersiowej, brzucha, ramion, rąk i stóp.

Rozciąganie i masaż

Umieścić wszystkie masy na ciasnym nogę podczas zgięcia kolana lekko. Ponadto, wygięcie ku górze stopkę może pomóc także. Rozciąganie nóg może pomóc złagodzić skurcze. Rozciągnąć, chwyć stopę chorej nogi i wyciągnij go w kierunku głowy, utrzymując proste nogawki. Masuje mięsień łydki albo gołymi rękami lub z lodu może również pomóc zmniejszyć nasilenie i czas trwania Charley konia.

Jeśli skurcze ma wpływ na mięsień czworogłowy uda, chwyć stopę w chorym i wyciągnij nogę w kierunku pośladków podczas ustabilizował się z krzesła.

Inne zabiegi

Gorący okład może pomóc złagodzić ból mięśni i tkliwość. Ponadto, biorąc gorącą kąpiel może pomóc. Zimny ​​kompres może pomóc złagodzić napięcie mięśni.

Osoby, które mają powtarzające się skurcze mięśni podczas snu mogą być przepisane leki zwiotczające mięśnie, aby zapobiec skurcze mięśni.

Zapobieganie

Zawsze rozgrzać mięśnie przed rozciąganiem. Stretching powinien wystąpić przed i po treningu.

Ponadto, pozostając odpowiednio uwodniony może zapobiec skurcze mięśni. Regularnie jeść ziemniaki, szpinak, fasola lima, suszone śliwki, rodzynki i banany mogą zapobiec skurcze mięśni poprzez dostarczanie organizmowi potasu. Potasu mineralnym reguluje skurcze mięśni, a gdy jest niedostateczna, to może wywoływać skurcze występują.