Bóle mięśni występują, gdy mięśnie były zbyt napięte i wywarł. Występuje obrzęk, ból mięśni i czuć fizyczny ruch mięśnia poczuje ograniczona. Bóle mięśni może być generalnie wyleczyć w domu, a reszta jest niezbędna. Jeśli ból w mięśniu dłużej niż trzy dni, może być szczep obecny, ale ogólnie, bóle mięśni przez około dwóch dni.

Przyczyna

Kiedy mięśnie są zbyt napięte, małe łzy występują we włóknach mięśniowych. Mięśni ma tendencję do pęcznienia z powodu płynów budynku w łzy i ból jest odczuwany jako mięsień jest rozciągnięty. Ból ten trwa zwykle około dwóch dni, w tym czasie przetargu i mięśni ból czuje w dotyku. Może poczuć bolesne przenoszenia i używać mięśni w tym czasie.

Rozwiązanie

Poprzez zwiększenie krążenia i przepływu krwi przez mięśnie, można przyczynić się do rozbicia i usunięcia nagromadzonych płynów i kwasów, które powodują ból. Dlatego każda działalność, która polega na zwiększeniu ciepło i przepływu krwi przez obszar pomoże zarówno złagodzić ból bóle mięśni, a także zachęcać do mięśni leczyć szybciej.

Leczenie

Bóle mięśni, ból można leczyć stosując dowolny lek przeciwzapalny sprzedawane bez recepty, takie jak ibuprofen. Istnieje wiele substancji leczniczych kremów, które można trzeć na bóle mięśni. Te kremy poczuć się jak ciepło, kiedy stosowane i są dostępne bez recepty z dowolnej aptece. Masaż jest bardzo popularne leczenie bólu mięśni. Masaż rozciąga mięśnie, zwiększa przepływ krwi i zachęca drenaż limfatyczny.

Leczy

Aby złagodzić bóle mięśni i wspomaga proces gojenia, można moczyć mięśni w ciepłej kąpieli, zastosować pakiet ciepła lub siedzieć w saunie. To pomoże się zrelaksować mięśnie i zwiększa przepływ krwi. Rozciąganie jest bardzo skutecznym sposobem na zwiększenie przepływu krwi i ciepło przez mięśni, ale należy zachować ostrożność, aby nie przesadzić. Lekkie ćwiczenia, takie jak chodzenie także pomaga w naprawie mięśni. Olejki eteryczne, takie jak pieprz czarny rozmarynu i również przyczyniają się do zmniejszenia bólu, gdy stosuje się domięśniowo.

Zapobieganie

Aby uniknąć wysiłku i bóle mięśni, ciepłe i rozciągnąć mięśnie przed treningiem. Weź pięć do 10 minut, aby rozciągnąć i rozgrzać mięśnie stopniowo, budując intensywność ćwiczeń powoli. Uniknąć uderzenie wysokiej intensywności aktywności fizycznej. Unikać overexerting mięśni przez długie okresy czasu. Pamiętaj, aby ochłodzić się po ćwiczenia stopniowo zmniejszając intensywność i rozciąganie na pięć do 10 minut ponownie.