Cervical halsen jernbane brukes til å avlaste presset på en klemt nerve, og er også nyttig for en rekke andre nakkeproblemer. Det reduserer også smerte, svakhet og nummenhet som er forbundet med en klemt nerve. Utføre cervical halsen jernbane hjemme er enkel, sikker, effektiv, smertefri, og best av alt det kan hjelpe hovne, irriterte nerver til å helbrede og bli liten nok til at de ikke lenger er i klem. Alt som trengs er en snor, lite håndkle, og noen få minutter hver dag til å utføre cervical halsen jernbane hjemme gratis.

Tie ene ende av et stykke tau til enden av et lite håndkle. Du kan også bruke en sterk snor eller streng, hvis det er nødvendig. Loop tau rundt et dørhåndtak av et solid, lukket døren i ditt hjem, så dette er hvor du vil begynne cervical halsen jernbane.

•  Bring tauet tilbake og binde det til den andre enden av den lille håndkle. Hele anordningen bør være lang nok til at håndkleet berører så vidt gulvet under døren knott ved henging. Nå er du klar til å begynne et cervical halsen jernbane behandling.

Ligg på ryggen på gulvet med toppen av hodet nær døren du bruker. Prøv å holde rygg og nakke så rett som mulig. Hvile hodet i seilet du har laget med håndkle, noe som gjør at det er holdt opp komfortabelt, og like ved gulvet, men IKKE vippes forover eller bakover.

Ligg med hodet suspendert i seilet for sju minutter for den første dagen av livmorhals halsen jernbane behandling. Bruke et kjøkken tidtaker eller stoppeklokke til å ta tiden og ikke overskrider sju minutter.

Gjenta cervical halsen jernbane hver dag, og legger ett minutt per dag til din tid, til du kommer 15 minutter. Fortsett på 15 minutter per dag, så lenge det er nødvendig, eller før symptomene opphøre.

Hint

• Cervical halsen jernbane kan utføres to ganger per dag, hvis du føler det er nødvendig, men hver behandling bør utføres ikke mindre enn åtte timer fra hverandre.
• Ikke sovner mens du utfører cervical halsen jernbane. Det er viktig å ikke overstige de anbefalte tider, da dette kan overbelastning nakkemusklene.
• Pass på at du låser døren før du starter en cervical halsen jernbane behandling, slik at ingen kommer inn mens hodet er i seilet.