Digidexo.com

Om Lysterapi

Hvis du noen gang har craved en ferie brukt på en varm, solfylt strand i løpet av de kjedelige dager på vinteren, kan det ikke bare være et fly av fancy. Lys, spesielt sollys, har helbredende egenskaper for kropp og sinn. Visse biokjemikalier og vitaminer kan ikke behandles uten sollys (for eksempel serotonin og vitamin D), og sinnet lider depresjon langt lettere i fravær av lengre sommerdager, noe som gjør lysterapi en ideell løsning for vinterdepresjon.

Hva er lysterapi?

Lett terapi, også kjent som fototerapi, er kontrollert eksponering av hele spektret lys, levert gjennom spesialiserte knoller som kan etterligne sollys. Det har blitt effektivt brukt til å behandle tilstander som akne, psoriasis og mest bemerkelsesverdig, værsyke (SAD).
Selv om deres effekt ikke er vitenskapelig målt, har pasienter som bruker disse enhetene for SAD rapporterte signifikant bedring i symptomer i så lite som 30 minutter behandling per dag.

Hvem bør bruke det?

Forhold som kan ha nytte av lysterapi inkluderer værsyke, visse søvnforstyrrelser, mild til moderat depresjon, tvangslidelse, premenstruelt syndrom (PMS), postpartum depresjon og jet lag. Og ifølge Mayo Clinic, bør du vurdere å lysterapi hvis du ikke vil eller ikke kan tolerere medisiner som antidepressiva, ønsker et alternativ til psykoterapi, hvis du er gravid eller ammer, ikke din forsikring ikke dekker psykisk helsevern, eller du ikke har tilgang til disse tjenestene.

Slik fungerer det

Sollys er kjent for å påvirke døgnrytme - din naturlige kropps klokke - samt undertrykke kroppens produksjon av melatonin. Sammen er disse biokjemiske endringer redusere alvorlighetsgraden av lidelser så som SAD. Og selv om lysterapi ikke har blitt godkjent av US Food and Drug Administration, er det fortsatt anses som den primære behandling for værsyke.
For å oppnå optimale resultater, må tre faktorer vurderes: varighet, timing og lysintensitet. Den mest effektive terapi varigheter er funnet mellom 30 minutter til 2 timer eksponering per dag. Og de fleste mennesker reagerer best på lysterapi i morgen siden kvelden terapi kan forstyrre naturlige søvnsykluser.
Intensiteten av lys er også viktig. Lysterapi bokser vanligvis produserer mellom 2.500 og 10.000 lux, mens den gjennomsnittlige stuen har bare 400 lux med naturlig lys på kveldene.

Bivirkninger

Selv om bivirkninger er mindre vanlige, kan de skje. De vanligste er øynene, hodepine, uro, kvalme, oppkast, irritabilitet, tretthet, tørr munn, søvnproblemer og / eller mani.
De fleste bivirkningene er milde og vil gå bort i løpet av få dager etter behandlingsstart. Men noen bivirkninger som vedvarer bør diskuteres med legen din. Modifikasjoner av behandlingsvarighet og tider kan ofte lindre bivirkninger.
Likevel er det noen tilfeller når lysterapi ikke er hensiktsmessig på grunn av andre medisinske tilstander. For eksempel, hvis du har en lysfølsomhet, ta medisiner som reagerer på sollys eller har et øye tilstand som gjør deg mer mottakelig for lys skade, så bør du utforske andre behandlingsalternativer.
Likeledes, hvis man har bipolar lidelse eller alvorlig depresjon, lys terapi ville ikke være et alternativ på grunn av risikoen for maniske episoder, og i noen tilfeller øket selvmordstanker.

Konklusjon

Sammenlignet med medisiner alene, som kan ta uker eller noen ganger måneder å nå terapeutiske nivåer, kan lysterapi begynne å lindre symptomer i løpet av dager etter behandlingsstart. For å forbedre effekten av behandlingene dine, er det viktig å være konsekvent og å skreddersy behandlingen til kroppens behov.
Og selv om noen mennesker gjør oppnå fullstendig lindring gjennom lysterapi, mange finner de må ta medisiner mens du bruker en lysterapi boks.