Tarmgass eller flatulens kan føre til magesmerter og fordøyelsesbesvær eller oppblåsthet. Mens dette problemet har en tendens til å løse seg selv over tid, kan du ta visse forholdsregler for å forebygge hendelser med gass eller flatulens.

spytte ut tyggegummi. Gum-tygging kan be svelging av ekstra luft, noe som kan skape tarmgass. Bruk pusten mints i stedet for tyggegummi. Også begrense bruk av sugerør, som også skaper ekstra luft i kroppen din.

2 Hoppe brus og kullsyreholdige drikker. Karbonatisering fra drikke kan utløse abdominal oppblåsthet og gass. I stedet drikke ikke-kullsyreholdige drikker som saft og vann.

Ta et fordøyelsesenzym før du drikker melk eller spiser matvarer med meieriprodukter. Iskrem, melk, ost og mat tilberedt med meieri er vanlige årsaker til tarmgass og luft i magen. Du vil vanligvis ønsker å redusere forbruket av disse matvarene.

trening minst tre ganger i uken i 30 minutter. Dette vil bidra til å øke intestinal sammentrekninger og mot forstoppelse, som kan stimulere intestinal gass.

Spis færre karbohydrater og gass matvarer. Karbohydrater og gass matvarer som bønner, salat og kål kan fremme intestinal gass og luft i magen. Ta kosttilskudd som Beano før spising problemet mat.

Drikk åtte glass vann daglig. Dehydrering eller mangel på væske kan bli harde avføring og forårsake forstoppelse og tarmgass. Hold avføringen myk og regelmessig med rikelig med vann.