Myseprotein blir brukt i øvelsen og kroppsbygning å bygge muskler og redusere karbohydrater i kostholdet. Imidlertid kan ikke alle bruke whey protein. Noen mennesker er allergiske eller kan bare ikke ønsker å betale en masse penger for mysepulver kosttilskudd. Flere naturlige og rimeligere måter å skaffe protein i en diett er tilgjengelig.

Egg

Selv om eggeplommer er kjent for å inneholde mye fett og kolesterol, eggeplommer inneholder også mye omega-3, B-12 og aminosyrer. Eggehviter inneholder mye protein, så du kan lage en eggehvite omelett eller koke egg og spise hvite separat for å få protein uten fett. Selv plommer inneholder riktignok en høy mengde kolesterol, spise et par eggeplommer i uken ikke vil ødelegge din diett plan.

Yoghurt

Siden yoghurt er en gjæret meieri produkt, kan det være lettere å fordøye enn melk-baserte whey protein. Vanlig yoghurt eller organisk yoghurt uten tilsatt søtstoffer eller kunstig smakstilsetning har en tendens til å være det beste valget for yoghurt. Kjøpe yoghurt med aktive eller levende kulturer siden denne typen yoghurt er bedre for fordøyelsen helse. Ikke bare er yoghurt høy på protein, men det er også høy i kalsium, noe som er avgjørende for god benhelse hos kvinner.

Cheese

Selv om osten er kjent for å være en av de mer usunne meieriprodukter, kan det faktisk være en sunn proteinkilde. Konserveringsmidler, tilsetningsstoffer og gul konditorfarge lager ost usunn, ikke osten selv. Ost inneholder faktisk lett-fordøyd fett, vitaminene A og D og kalsium, som alle er godt for kroppen. Cottage cheese er vanligvis lavere i fett og blander den sunne elementer av ost og yoghurt i ett produkt. Organiske oster inneholder vanligvis mindre melk for de som er laktoseintolerante.

Protein Usage

Legge mer protein i kostholdet ditt fungerer best hvis du spiser protein i løpet av dagen i stedet for en gang om dagen. Innlemme noen form for whey alternativ til hvert måltid for å hjelpe deg mens du er bodybuilding og trener. Du kan legge cottage cheese til frokost, egg til lunsj og knekkebrød med ost til middag. Unngå produkter som inneholder en masse av tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler, da disse har en tendens til å kansellere ut næringsrik elementer i myse alternativer.