Knock knær er en tilstand der knærne ser ut til å være på en indre vinkel i forhold til føttene. Dette fenomenet forekommer oftest hos barn under seks, men de har en tendens til å vokse ut av det som deres kroppsform endringer. Noen voksne har også tilstand som kan forårsake smerte avhengig av hvor alvorlig det er. Det er mange faktorer som går inn i å skape knock knærne vanligvis involverer bein og ledd og noen av disse faktorene er ikke reversibel. Men for de som er, ofte enkle metoder kan avhjelpe problemet.

Bruksanvisning

•  Sett en innersåle i skoene dine, hvis knock knærne er som et resultat av en feiljustert fots. En innersåle kan korrigere foten din posisjon og indirekte korrigere feiljustert kneleddet, som skaper den dunke knærne ser.

Wear kneet bukseseler. Disse vil kun bli anbefalt etter at du har sett legen din. Kneet bukseseler kan oppmuntre til en omstilling av kneleddet, men de kan oppmuntre til en grad av avhengighet.

Foreta en styrke øvelse diett. Dette vil vanligvis være designet av fysioterapeuten for å styrke svake muskler, en annen mulig årsak til knock knærne. Din behandling vil fokusere på de spesifikke muskler som må styrkes for å løse problemet.

Strekk ledd og muskler. Igjen, vil fysioterapeuten utforme en hensiktsmessig stretching program som er rettet mot de riktige ledd og muskler. Når et ledd er blitt forskjøvet i lang tid, kan det bli forkortet og stiv. Din fysioterapeut vil avgjøre hvilke muskler er stramme og deretter utforme stretching program tilsvarende.