Overstadig å spise om natten kan føre til betydelig vektøkning, og det er en vane som kan være vanskelig å bryte. Selv om du har spist sunt i løpet av dagen, kan binging på mat om natten alvorlig påvirke din helse. Foruten pakking på pounds, kan spise om natten også føre til dårlig søvnkvalitet. Mens det kan være vanskelig å bryte deg fra binging om natten, er det en viktig ting for deg å gjøre for å forbedre helsen.

•  Gå å sove på en riktig måte. En ting som forenkler sen kveld binging oppholder seg for sent. Hvis du er vant til å spise måltider hver femte time eller så, kan holde seg slutten føre til at kroppen til å ønske en annen måltid.

distrahere deg selv. Hvis du er lei etter middag og du har ingenting å gjøre, kan du overstadig om natten ut av kjedsomhet. Se på TV, spille et dataspill eller lære en ny håndverket å fylle tiden.

Drikk vann eller varm te når du føler trang til å overstadig kommer på. Vannet vil fylle magen uten å legge kalorier i kostholdet ditt. En kopp varm urtete kan hjelpe deg å sove bedre.

Spis nutritiously løpet av dagen. Hvis du frata deg av mat, eller du spiser mat som er dårlig for deg, kan du bli fristet til å binge på kvelden.

Hold styr på maten du spiser om natten i en journal. Ikke bare gjør dette hjelpe deg spore dine matvaner, det også tvinger deg til å tenke på hva du spiser før du spiser den.

Børst tennene tidlig på kvelden. Dette betyr at hvis du ønsker å spise etterpå, må du pusse tennene igjen. Dette kan forhindre binging ved å gjøre det upraktisk.

utpeke et bestemt sted å spise og når du spiser. Det blir mindre fristende å binge om natten Hvis du trenger å sitte ned ordentlig ved bordet før du gjør det.

Tenk på hvorfor du binging om natten. Hvis du er binging ut av depresjon, frykt eller kjedsomhet, må du behandle årsaken før binging vil stoppe.