Idiopatisk perifer nevropati er en nervesykdom som påvirker ekstremiteter, som hender eller føtter, forårsaker nummenhet, prikking og smerte. Det er ingen kjent årsak til idiopatisk nevropati. Andre former for perifer nevropati kan være forårsaket av sykdom eller skade på nerver. The Mayo Clinic anbefaler et treningsprogram utviklet av deg og legen din for å lindre symptomer på idiopatisk perifer neuropati.

Hensikten med øvelsen

Mange folk bare ser på trening som en måte å bygge opp muskelstyrke og kardiovaskulær helse, men hvis du lider av idiopatisk perifer neuropati, kan du dra nytte av et treningsprogram. Trening forbedrer blodsirkulasjonen gjennom kroppen. Nervefibre er ikke så vaskulær som muskler, betyr at de ikke får direkte blodstrøm, noe som er grunnen til at de kan ta lengre tid å reparere. De er ikke mottar de næringsstoffer fra blodet så lett som en muskel eller annen vaskulær organ. Trening øker blodgjennomstrømningen, og dermed tilføre oksygen og mineraler som nervefibrene trenger for reparasjon. En annen fordel med øvelsen er forbedring i muskelstyrke, noe som reduserer effekten av nevropati. I tillegg vil holde vekten nede redusere stress på føttene, minske smerten.

Typer Øvelser

De beste typer trening for noen som lider av idiopatisk perifer neuropati er de som er lav effekt og lav vekt peiling. Du bør prøve å trene i minst en halv time, tre ganger i uken. Vannaktiviteter, slik som vannaerobic eller svømming, støtte kroppen samtidig gi musklene motstand. Turgåing, utøve sykler, og elliptiske maskiner kan være bra for lav effekt aerobic, men pass på at du ikke legger for mye stress og belastning på føttene.

Du kan også dra nytte av yoga eller tai chi. Dette er langsomme bevegelser, tradisjonelle øst øvelser som gir deg en aerobic trening mens rikelig strekker kroppen din. Dette er meditative typer treningsøkter som inkluderer dyp pusting med visualisering under øvelsen. Som et resultat, kan du lære å bedre håndtere din smerte ved å lære disse meditative teknikker.