Nyrene er et sett med viktige organer som har en betydelig innvirkning på samlet heia. Nyrene er ansvarlig for å fjerne avfall fra kroppen og spiller en viktig rolle i blodtrykk og hormonfunksjoner. Du kan fremme nyre helse ved å unngå høye nivåer av natrium, kalium og protein i kosten. I stedet bør velge mat som gir de samme fordelene uten noen av de elementene som er dårlig for nyrene.

Vann

Nesten alle kan dra nytte av en økning vanninntaket. Drikke mye vann forhindrer dehydrering og hjelper nyrene i å filtrere blodet. Nyrene trenger vann for å produsere urin. Uten det, til avfalls skjemaer solide nyrestein som er smertefulle passere gjennom urinrøret. Drikkevann hindrer også urinveisinfeksjoner. Det er et velkjent faktum når urinveisinfeksjoner forverres, kan de utvikle seg til nyre infeksjoner som kan kreve sykehusinnleggelse og forårsake irreversibel skade på nyrene.

Sodium Innbyttere

Hvis dietten inneholder mye salt, er du i faresonen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og nyresykdom. Hvis du ønsker å holde nyrene sunt, holde seg borte fra high-natrium matvarer. Du kan redusere natrium inntaket med så mye som 30 prosent av rett og slett ikke å legge salt på bordet. Noen slår til salterstatninger å forbedre sin nyre helse. Hvis du bruker en natrium erstatning, unngå ett med kalium som ingrediens. Forhøyede nivåer av kalium kan være skadelig for nyre helse.

Ris

Du bør også unngå kalium for riktig nyrefunksjon. Nerver og muskler trenger kalium for å jobbe, men høye nivåer av kalium kan svekke musklene dine. Nyrer fjerne overflødig kalium fra blodet når de fungerer som de skal. Hvis du har for mye kalium i blodet ditt, vil nyrene bli tvunget til å jobbe hardere for å fjerne det. En av de mest allsidige matvarer som er også lav i kalium er ris. Ved å erstatte ris for poteter, kan du redusere kalium inntak og fremme sunn nyrefunksjon.

Soy Milk and Cheese

Bein trenger mineralet fosfor for å holde seg sterk. Friske nyrer vil holde nivået av fosfor i blodet blir for høyt og ha negative effekter på helsen din. For mye fosfor kan være mer enn nyrene kan håndtere og forårsake nyresvikt. Dette fører til at nivået av fosfor i blodet ditt til å fortsette å stige, noe som gjør bein svake og sprø. Meieriprodukter inneholder mye fosfor. Erstatte melk og ost for versjoner laget med soya vil kraftig redusere fosforinntaket og kan øke din generelle nyre helse.

Grønnsaker

Som protein er metabolisert, er avfallsproduktet produsert urea. Nyrene fjerne urea fra kroppen. Protein er nødvendig del av kostholdet ditt, men for mye protein kan overtax nyrene. En av måtene å øke nyre helse er å kutte ned på protein. Du kan erstatte store mengder proteiner i kosten med grønnsaker. To eller tre ganger i uken, kan du prøve å lage grønnsaker den viktigste komponenten i ditt måltid i stedet for kjøtt. Vegetariske alternativer vil gjøre underverker for din nyre helse. For eksempel, kan du erstatte en skive av pepperoni pizza for vegetarisk pizza.