Baksiden er en av de sterkeste, men mest belastede deler av menneskekroppen. Ryggskader skyldes gjentatt aktivitet eller som følge av en alvorlig ulykke, og rammer mer enn 500.000 mennesker i USA hvert år. Som resulterer i mer enn $ 50 milliarder i helseutgifter og tapt produksjon på jobben.

Tilbake Anatomy

Den består av virvelsøylen, som huser den ryggmargen, skulderbladene, brystkassen, plater og flere grupper av muskler, sener og leddbånd. Denne bevegelsesapparatet tillater bevegelse av nakken og hodet, armer og ben, og vridning og bøying.

Ryggskader

Spekter av bevegelse og mange bruker av ryggen gjør den spesielt utsatt for skade. Muskel spenninger og forstuinger, svulmende eller herniated plater, benbrudd eller avrevne muskler, leddbånd og sener alle føre til ryggsmerter og noen ganger gjør det vanskelig å fungere normalt. Alvorlige ryggskader kan føre til lammelser.

Årsaker til Injury

Stress, tunge løft, kronglete, fallende, dårlig holdning og selv stillesittende aktiviteter bidrar til ryggskader. Kumulative traumer lidelser skyldes repetitive bevegelser som slites på muskler og bein i ryggen, og plutselig, påvirker alvorlige traumer bak i øyeblikket av en ulykke eller skade. Degenerative faktorer påvirker også tilbake helse.

Hjem vs. Work

Ryggskader skjer hjemme eller under fritidsaktiviteter dobbelt så ofte som på jobb. Den vanligste årsaken i enhver setting er feil løft.

Injury Prevention

Trening er den beste aktiviteten for å forebygge ryggskader. Tilbake styrke og generelle helse kan forbedres ved å gjøre sit-ups, retting og strekke tilbake ofte, turgåing, og gjør ben heiser og knebøy. God holdning og unngå lange perioder med stillestående tid også fremme tilbake helse.

Retningslinjer for Lifting

Når du løfter, sikre en klar bane, holde føttene skulder bredde hverandre, og knebøy ved å bøye knærne og hofter. Få et godt grep, stramme magen, så stå opp, bruker leggmusklene. Ikke vri eller bøye i midjen, og aldri forsøke å løfte gjenstander som er for tunge. Stole på andre for å hjelpe heiser tunge eller store gjenstander.