The New York State Department of Health sier at friske bein utvikling er viktig uansett alder. Bone er et levende vev som ikke slutte å vokse etter puberteten. Gjennom hele livet kroppene våre er stadig å fornye og regenererende bein. Under denne prosessen aldring ben er fjernet og legemet erstatter den med nyere, sunnere ben saken. Bein tap oppstår når flere bein fjernes enn erstattet og med dette, er vi sårbare for leddgikt. En diett for alvorlig leddgikt er best innstiftet før symptomene vises.

Leddgikt er lettere å forebygge enn kur

Ifølge Arthritis Foundation, osteoartritt, eller degenerativ leddsykdom, er den vanligste typen av artritt, og kan også være den mest ødeleggende. Det er en kronisk tilstand som kjennetegnes ved nedbryting av leddets brusk. Nedbryting av brusk forårsaker bein å gnisse mot hverandre, forårsaker stivhet, smerte og tap av bevegelse i leddet.

Bein brusk degenerasjon er ikke bare utbredt i pensjonister. The Arthritis Foundation sier at nesten 300.000 barn under 18 år lider av noen form for pediatrisk leddgikt og revmatologiske tilstander.

University of Washington har gitt ut flere studier og rapporter som kartlegger sammenhengen mellom leddgikt og dårlig kosthold. De fant personer med dietter høy i fett, kolesterol, sukker, stivelse og karbohydrater mer tilbøyelige til å lide av en slags bein svekkelse som leddgikt. De fant også at mennesker som har liten eller ingen variasjon i kostholdet deres var mer utsatt for leddgikt.

Bryte ut Sardines!

Hvis, derimot, er du begynner å lide av leddgikt, eller har lidd i mange år, det er håp og lindring med riktig trening, fysioterapi og riktig kosthold.

Først, vet at leddgikt kan gjøre det vanskelig å få variasjon i kosten, spesielt når tretthet og smerter kan redusere appetitten. Hovne ledd og tap av bevegelse kan føre deg til å unngå mat som er veldig bra for svake bein og brusk, for eksempel grønnsaker og magert kjøtt, som trenger mer energi og tid til å forberede og lage mat. Prøv å starte forberedelsene til disse matvarene litt tidligere og ta pauser hver halvtime til hvile leddene. Studier har vist at dietter høy i grønnsaker (eller all-vegetabilsk dietter) fungerer veldig bra i bein restaurering.

Omega-6 fettsyrer har vist seg å bidra til betennelser og omega-3 fettsyrer reduserer det. Begrens inntaket av kjøtt og kylling. I stedet erstatning kaldt vann fisk som er moden med omega-3 som sardiner, ørret og laks.

Gin-gjennomvåt rosiner, mens spioneringen som fullproof av mange, har absolutt ingen vitenskapelig støtte. I tillegg har alkalisk kosthold, noe som reduserer mengden av vitamin C du tar i, ingen vitenskapelig støtte.