Digidexo.com

Behandling Planer for depresjon

Behandling Planer for depresjon


Depresjon er en psykisk lidelse som plager sine ofre med sterke symptomer. Felles indikatorer på depresjon er søvnløshet, sleeping, håpløse og hjelpeløse følelser, en manglende evne til å konsentrere seg, ukontrollerbare negative tanker, irritabilitet og selvmordstanker. Hvis du er deprimert, søker umiddelbar behandling er svært oppmerksom på. Legen din kan hjelpe deg med å bestemme hvilken behandling plan er ideell for deg.

Psykoterapi

Hvis du er deprimert, kan psykoterapi hjelpe deg i en variasjon av måter. Ved å lære deg de nødvendige ferdigheter til å bekjempe depresjon, kan psykoterapi stoppe dine symptomer fra å returnere. De tre vanligste typer psykoterapi brukes til å bekjempe depresjon er kognitiv atferdsterapi, interpersonlig terapi og psykodynamisk terapi.

Gjennom kognitiv atferdsterapi lærer deg å justere tanker utløser følelser og atferd som følge av din depresjon. I å endre hvordan du tenker, kan du endre hvordan du reagerer på situasjonen. Din terapeut vil fungere som din støtte system. Ved fastsettelse av målene dine, kan hun hjelpe deg til å oppnå dem.

Depresjon har en tendens til å skape kaos på offeret og de nær henne. Interpersonlig terapi løser konflikter, tvister og sorg som oppstår fra mellommenneskelige hendelser. Det er en kortsiktig terapi behandling for depresjon, som involverer 20 en-timers ukentlige økter. Interpersonlig terapi løser en eller to av de viktigste spørsmålene som er knyttet til din depresjon.

Psykodynamisk terapi benytter analyse. Terapeuten påtar seg en nesten usynlig rolle. Dette gjør at pasienten til å la sine følelser ut, ved hjelp av terapeuten som et tomt lerret. Terapeuten absorberer all den informasjonen hun samler fra pasienten. Deretter må hun finne en levedyktig måte å undervise pasienten hvordan de skal håndtere sin egen emosjonelle lidelser.

Medisinering

Depresjon medisiner er ofte annonsert, men, er det sterkt anbefalt at du rådfører deg med legen din for å fastslå om de er riktig for deg. Medikamenter kan også bidra til å avlaste noen av de depressive symptomer, men de er ofte ledsaget av bivirkninger og ikke alltid utrydde roten av depresjon. Familien din lege kan forskrive antidepressiva, men du bør oppsøke andre alternativer også. Spør legen din om en henvisning til en mental helse profesjonell (psykiater) som kan avgjøre om du trenger medisiner eller bare en terapeut. Hvis du trenger medisiner, vil legen mest sannsynlig foreskrive du med antidepressiva. Den hyppigst foreskrevet antidepressiva er Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil og Lexapro.

Livsstil endringer

Gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe å lindre din depresjon. Sammen med lindre din depresjon, kan livsstilsendringer stoppe din depresjon fra periodisk. Trene kan styrke din kropp og sinn. En enkel rutine, for eksempel å jogge hver dag i 30 minutter rundt i nabolaget ditt, kan fornye ditt humør.

Å spise balanserte måltider er også bra for din fysiske og mentale velvære. Ditt daglige kosthold bør inneholde karbohydrater, frukt, grønnsaker, melkeprodukter og proteiner. Få nok søvn hver dag som dårlig søvnmønster negativt påvirke humøret. Opprettholde tette bånd med familie og venner. Bli med i en støttegruppe, hvor du kan binde med andre opplever depresjon i tillegg.