Slankepiller er absolutt ikke en nødvendig del av vekttap. Faktisk er det vesentlig sunnere å marginalt endre din livsstil og dermed gå ned i vekt sakte over tid snarere enn å ta slankepiller og miste en stor mengde på en gang (som du sannsynligvis vil sette på igjen). Du kan gå ned i vekt i en måned, men det er ikke sunt å gå ned veldig mye i vekt på en måned. Sunn vekttap er rundt 1 eller 2 pounds en uke, så det meste du skulle miste i en måned er rundt 8 pounds, og definitivt ikke mer enn 10.

Bruksanvisning

•  Reduser den totale kaloriinntaket med mellom 300 og 500 kalorier om dagen. En kilo fett tilsvarer 3500 kalorier, så du rett og slett nødt til å spise mindre. Bruk mindre tallerkener og unngå andre porsjoner.

Skift enkle karbohydrater som hvitt brød og andre hvite mel-baserte korn med komplekse karbohydrater som hvete brød og brun ris.

Eliminer alkohol, fast food og brus fra kostholdet ditt. Disse inneholder store mengder sukker uten næringsstoffer og vil bli lagret som fett som kroppen din ikke kan bruke dem for muskelvekst eller andre ting som det krever mat.

Sørg for at alle måltider er i denne andelen: halv grønnsaker, en fjerdedel karbohydrater og en fjerdedel protein.

Spis protein fra magre kilder som skinn kyllingbryst, bønner, tofu og fisk.

Snack på sunn mat som er halvt protein og en halv karbohydrater - gulrøtter i peanøttsmør, tunfisk (i vann) på fullkorn kjeks, og grillet kylling på et enkelt stykke brød er alle gode alternativer.