Spise sunt og opprettholde en regelmessig mosjon rutine bør innarbeides i din daglige timeplan. Et balansert kosthold som er næringsrik og sunn bør omfatte visse grønnsaker og frukt, noe som vil gi de viktige mineraler og næringsstoffer for å holde kroppsfunksjoner på sitt optimale - samt holde sykdommer og sykdommer i sjakk. Denne artikkelen vil gi noen tips om hvordan du kan spise en sunn grønnsak og frukt diett.

Mineral-mangel vil føre til dysfunksjon og problemer til kroppens indre homeostatiske mekanismer, som kan føre til sykdom og sykdommer. Frukt og grønnsaker er viktige komponenter i et sunt og balansert kosthold. Legge til kosttilskudd og multivitaminer vil gi ytterligere øker til kosthold, spesielt hvis du er en streng veganer eller vegetarianer.

Inkluder frukt og grønnsaker inneholder den røde farge eller pigment i kostholdet ditt. Det finnes mange typer av "røde" pigmenterte grønnsaker som er lett tilgjengelig på supermarkeder og bønder markeder. Tomater, rødkål og rødløk er deilig og har mange sunne egenskaper. Den røde pigment i tomater er lykopen, som har blitt funnet å ha blodtrykkssenkende og anti-kreftegenskaper.

Konsumere selleri, grønn paprika, og leafy "grønne" grønnsaker, som inneholder mineraler viktig for å støtte helse og intern regulering av kroppen. Den grønne pigment er på grunn av tilstedeværelsen av klorofyll, noe som er viktig for å opprettholde godt syn og hindrer øyensykdommer inkludert blindhet. Spinat, brokkoli, grønnkål og grønne erter er gode eksempler på "greens". Det er bedre å spise grønnsakene rå i salater fremfor kokt, siden matlaging årsaker "denaturering" eller "lekkasje" av de essensielle mineraler.

Hint

• Du bør søke profesjonell råd fra helsepersonell, lisensiert ernæringsfysiologer eller dietitians hvis du er under medisinsk behandling eller tar reseptbelagte medisiner.
• Denne artikkelen er ikke en erstatning for å søke medisinsk råd fra din egen lege eller helsepersonell.