Du har kanskje hørt at noen bakterier er bra for deg. Faktum er at "gode bakterier," eller probiotika, nytte immunsystemet og fordøyelsessystem og kan beskytte mot sykdomsfremkallende mikroorganismer, ifølge National Center for komplementær og alternativ medisin (NCCAM), som er en del av National Institutes of Health ( NIH). Hvis du tar antibiotika for en infeksjon, kan du oppleve et tap av gode bakterier. Akkurat som kjemoterapi dreper både dårlige og gode celler, kan antibiotika dreper både gode og dårlige bakterier. Du har flere måter å erstatte gode bakteriene.

Bruksanvisning

•  Snakk med legen din om probiotiske terapi. Hvis du tar antibiotika som fører til bivirkninger som kramper og diaré, kan legen din foreslår å prøve å erstatte gode bakterier ved å spise visse matvarer eller tar kosttilskudd.

Spis mat som er kjent for å inneholde gode bakteriene. NCCAM lister yoghurt; soya drikker; miso en japansk soya lim; gjæret melk; og tempeh, en indonesisk fermentert soya produkt, som eksempler på matvarer som inneholder probiotika.

Be legen din om å ta probiotiske kosttilskudd. Dietary probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig i ulike former, inkludert kapsler og pulver.

Tips og advarsler

• Alltid snakke med legen din før du begynner probiotiske terapi, spesielt hvis du er eldre eller har eksisterende helsemessige forhold, for eksempel en svekket immunsystem. Foreldre til barn, bør kontakte en barnelege før de gir barna sine probiotiske kosttilskudd. Fortell legen din om eventuelle bivirkninger som kan oppstå etter å ha tatt probiotiske matvarer eller kosttilskudd. NCCAM sier at eventuelle bivirkninger er vanligvis milde. Imidlertid kan alvorlige bivirkninger inkluderer infeksjoner, så vel som problemer med immunsystemet, genetisk materiale eller metabolisme.