Justere kostholdet ditt kan hjelpe deg å unngå gikt smerter og medisinering. Gikt angrep oppstå når urinsyre i blodet krystalliserer i leddene. Dette skjer når urinsyrenivået i blodet blir for høyt enten fordi kroppen din ikke kan bli kvitt det gjennom urin eller du spiser matvarer også høy i puriner, som vanligvis er mat med høyt protein. Ditt kosthold kan bidra til å justere puriner slik at mindre urinsyre skjemaer i systemet.

Make It Low Purine

Velg lav-purine mat å spise så mye som mulig. For eksempel, begrense kjøtt, fisk og fjærkre, og i stedet trekke mer av protein fra lav-purine matvarer som egg, tofu og magre meieriprodukter. Andre høy-purine matvarer inneholder øl, alkoholholdige drikkevarer, ansjos, sild, gjær, orgel kjøtt, belgfrukter, sauser, sopp, spinat, asparges og blomkål.

Drikk mer væske

Begrense alkoholforbruket, spesielt øl. Men du bør øke det samlede væskeinntaket så mye du kan. Jo mer du drikker, jo mer vil du urinere og mer urinsyre du vil eliminere, selv om det bare er en liten bit hver gang.

Grønnsaker og frukt

Som med alle sunt kosthold, frukt og grønnsaker spiller en rolle. Grønne bladgrønnsaker (salat, kål, brokkoli) anbefales for gikt lider. Andre grønnsaker som kan hjelpe holde av gikt angrep inkluderer gulrøtter, rødbeter, agurk og snittebønner. Epler, bananer og druer er frukt som vil hjelpe deg å holde urinsyrenivået lavt.

Jordbær og moreller

Jordbær og moreller vil hjelpe deg å unngå å få en gikt angrep. Jordbær nøytralisere urinsyre og kirsebær bidra til å redusere urinsyre. Fruktene gir også verdifulle vitaminer og mineraler for å hjelpe deg å opprettholde god helse.