The South Beach Diet skiller seg fra flere andre planer fordi den ikke begrenser Kosten fra å spise. Det fornyer bare matvaner i renere, naturlig mat, og viser deltakerne hvordan å gjøre en livsstilsendring.

Prinsipper

The South Beach dietten fokuserer ikke på kalorikutting og begrensende valg, men i stedet understreker ren spise med valg som vitamin rik råvarer, magert kjøtt og komplekse karbohydrater.

Fase 1: Eliminer Cravings og Kick-Start Vekttap

I løpet av de første to ukene, er målet med fase 1 for å eliminere alle stivelse for å bidra til å dempe suget etter sukker og akselerere vekttap. Kosten kan spise rikelig med magert kjøtt, høy fiber grønnsaker og magre oster i denne fasen.

Fase 2: Gå ned i vekt Stadig

Fase 2 er den ideelle fasen for Kosten som trenger å bare felle noen pounds, eller ikke sliter med massive cravings. I denne fasen kan dieters konsumere sunn mat de spiste i fase 1, og legge i komplekse karbohydrater, slik hele korn brød og pasta, søtpoteter, og frukt. I denne fasen, kan vekttap være gradvis, og slankere forbli der til de har nådd en idealvekt.

Fase 3: Opprettholde for Life

Under vedlikehold scenen, Kosten anvende prinsippene i de første to fasene, og får lov avlat i moderate mengder. De har lært å gjøre en livsstilsendring og kan følge planen.

Livsstil

Med South Beach, kan dieters spise et utvalg av mat, slik at de aldri blir fratatt og ikke føler seg sulten, men de trenger å øve sunnere å spise for planen om å bli en suksess.