Hvis hjertet er pumpen som holder motoren - kroppen - kjører effektivt, blodårene er også en del av mekanismen. Sirkulasjonssystemet gjør akkurat det den sier, sirkulerer blod gjennom kroppen. Disse blodkar omfatter arterier, som tar oksygenrikt blod rundt i kroppen; vener, som bærer blodet tilbake til hjertet; og de mange mindre blodårer, kapillærene. Det er mange endringer i livsstil folk kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen. Alle organer i kroppen, inkludert hjernen vil dra nytte av dette arbeidet.

Bruksanvisning

•  Ta vanlig aerobic type trening minst tre ganger i uken. Dette bør være minst tjue minutters varighet, men du kan bygge opp til dette. Øvelse som kan føre til lettere andpusten stimulerer blodsirkulasjonen, og bidrar også til å opprettholde en sunn vekt. Fedme og inaktivitet er sterkt forbundet med hjertesykdom.

Spis mat som inneholder omega 3 fettsyrer. Prøv å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Inkluderer proteiner slik som kylling, fisk og egg, som protein er nødvendig for å opprettholde sunne celler. Bruk hvitløk og cayenne pepper i matlagingen, da disse er kjent for å dra sirkulasjonssystemet. Bruk extra virgin olivenolje i matlagingen.

innlemme avslapning i det daglige liv, i form av hobbyer eller yoga. Stress kan føre til de perifere blodårene til å bli innsnevret. Gi opp å røyke hvis du er en røyker, så dette alvorlig svekker sirkulasjonen. Unngå overdrevent alkoholforbruk. Sikte på å ha en god natts søvn, da dette bidrar til å redusere stress og gjør at cellen reparasjon.

Besøk din lege for å få spesifikke tester hvis du er over 40, har en familiehistorie med hjerteproblemer, eller hvis du opplever noen urovekkende symptomer som åndenød, brystsmerter eller prikking i hender og føtter. Be om å få blodtrykket og kolesterolnivået sjekkes. Høyt blodtrykk kan indikere fettavleiringer i blodårene, og kan trenge behandling.

Tips og advarsler

• Prøv å erstatte krydder og urter for salt i matlagingen.
• Unngå å spise mye av bearbeidet mat, som ofte er høy i sukker, salt og fett.