Attention-deficit / hyperaktiv lidelse (ADHD) er en atferdsforstyrrelse preget av impulsiv adferd, hyperaktivitet og uoppmerksomhet. ADHD barn kan finne noen lindring fra sine symptomer ved å ta bestemte kosttilskudd. Her er noen vitaminer og mineraler som hjelper barn med ADHD.

Vitamin B6

Vitamin B6 kan hjelpe ADHD barn ved å hjelpe kroppen til å effektivt syntetisere serotonin og noradrenalin, nevrotransmittere i hjernen mente at motivasjon og oppmerksomhet. Mat som inneholder vitamin B6 inkluderer poteter, bananer, bønner, solsikkefrø og spinat.

Magnesium

En magnesiummangel kan øke ADHD symptomer på uoppmerksomhet, irritabilitet og forvirring. Noen matvarer rike på magnesium er kveite, mandler, cashewnøtter, spinat og poteter.

Sink

ADHD barn som tar sink kosttilskudd kan se en liten nedgang i hyperaktiv og impulsiv atferd, selv om sink ser ikke ut til å påvirke oppmerksomheten span. Viktige kilder til sink inkluderer østers, krabbe, cashewnøtter, yoghurt og kikerter.

Omega-3 fettsyrer

ADHD barn ofte har lave nivåer av omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for normal atferds funksjon. Mat som inneholder omega-3 inkluderer flaxseeds, laks, soyabønner, tunfisk, valnøtter og makrell.

Sunt kosthold

I tillegg til å ta de ovennevnte kosttilskudd, ADHD barn ofte nytte av å følge en balansert, naturlig kosthold. Barn med ADHD bør unngå kunstig mat fargestoffer, tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og søtstoffer.