Praktisering av den buddhistiske miskunnhet meditasjon dateres tilbake mer enn 2500 år. Det er en måte å dyrke positiv energi i verden og skape sunne følelser både i oss selv og i andre. Med praksisen med kjærlig godhet meditasjon, er du sikker på å bli en mer medfølende, snill, akseptere og tålmodig person. Som din energi berører dem du meditere over, deres liv, også vil forbedre.

Bruksanvisning

•  Begynn meditative praksis med deg selv som mottaker av meditasjon, slik at du kan utvikle aksept og egenkjærlighet. Bare når du fullt ut elske deg selv kan du virkelig elsker og respekterer andre.
Det første trinnet er visualisering. Lag et mentalt bilde av deg selv og bilde selv smiler, ler eller bare bli fylt med glede.

Hold bildet som du reflektere over alle dine fantastiske kvaliteter og egenskaper, hva slags ting du har gjort og ditt positive bidrag til verden.

vocalize meditasjon og positive følelser med en positiv uttalelse om deg selv. Gjennom hele meditasjon, bør du gjenta et personlig mantra, enten høyt eller internt, som er skrevet med dine egne ord, og bidrar til å innkalle kjærlighet og forståelse, slik som slag kjærlighet, miskunnhet, fred og glede eller hva som fungerer for deg.

Fullfør selv meditasjon og dem flytter en etter en gjennom fire flere folk. Flytt gjennom hver person individuelt, fullfører de tre trinnene i den buddhistiske miskunnhet meditasjon før du går videre.
Den første skal være en respektert person, for eksempel en åndelig leder eller mentor, den andre en person nær og kjær for ditt hjerte, som et medlem av familien eller en nær venn. Den tredje skal være noen du kjenner, men havnen verken negative eller positive følelser for, og den endelige person bør være noen som du har problemer med, eller som er fiendtlig mot deg. Fokusere på hva hver enkelt person har brakt til livet ditt.

Øv på kjærlig godhet buddhistisk meditasjon så ofte og så lenge du vil. Det kan utføres nesten hvor som helst og når som helst for å fylle deg selv og din verden med positiv energi.

vocalize meditasjon og positive følelser med en positiv uttalelse om deg selv og tilstedeværelsen av den personen i livet ditt før du flytter til neste person. Gjennom hele meditasjon, bør du gjenta et personlig mantra, enten høyt eller internt, som er skrevet med dine egne ord, og bidrar til å innkalle kjærlighet og forståelse, slik som slag kjærlighet, miskunnhet, fred og glede eller hva som fungerer for deg.