Leddgikt symptomer kan blusse opp selv om du tar medisiner. Leddene kan bli hovne og smertefullt som mer brusk er slitt bort. Det er imidlertid ikke nødvendig å søke ekstra medisiner eller et kirurgisk inngrep for å kontrollere disse smertefulle episoder. Du kan redusere leddgikt smerte med rettsmidler som er enkel og rimelig.

Beskytte leddene

Tenk leddene før du foretar noen fysisk oppgave, selv noe så enkelt som å lese en bok. Bare holder en bok i hendene uten annen støtte kan bringe på en leddgikt episode. Se etter alternativer for daglige aktiviteter som kan påvirke leddene. I stedet for å løfte en boks, skyv den over gulvet. Åpne en dør med skulderen når det er mulig å unngå å belaste leddene i hånden. Bruk funksjonshemmede innganger og utganger rundt bygninger i stedet for å gå i trapper.

Trening

Øvelse mellom anfall av leddgikt hevelse og smerte. Turgåing er en enkel måte å begynne en øvelse diett; du kan begynne med tre 30-minutters turer per uke. Dette styrker leddene i bena og som forlenger smertefrie perioder. Delta i lett trening for å trene armer og hender. Ytterligere fordeler ved trening inkluderer økt energinivå, forbedret humør og vekttap. Å miste vekt kan ta byrden av leddene og ytterligere redusere smertefulle leddgikt angrep.

Slappe av

Vite når det er på tide å slutte. Hvis leddene i fingrene dreper deg, slutte å bruke dem og ta en pause. Hvis knærne er hevelse opp, sette seg ned i noen minutter. Du kan ikke arbeide gjennom en arthritis spell heller ikke kan du gå den av. Øk lettelse du opplever ved å ta et varmt bad. Fuktig varme penetrerer leddene og lindrer leddgikt smerte. Anvendelsen av varmeputer er også effektive.

Bruke hjelpemidler

Kjøp en stokk og ergonomisk utstyr som er utformet for å redusere fysisk stress på kroppen. Disse elementene kan koste penger, men de er verdt investeringen hvis de gir deg lindring. For eksempel har noen produsenter gjør boksåpnere med større deler for å sette folk i stand til å bruke dem med mindre press på sine fingerledd. Disse enhetene er utformet for å unngå skader på arbeidsplassen, men de er også ideell for personer med leddgikt.

Planlegg alle dine fysiske aktiviteter

Planlegge dine daglige aktiviteter nøye. Hvis du har mye fysisk arbeid å oppnå, organisere dagen slik at perioder med hardt arbeid blir avbrutt av muligheter til å hvile. Hvis du kommer til å gå mer enn vanlig, ta med en stokk og begynner å bruke den før du føler smerte. Forbered huset ditt for bad eller lur at du vil ta på slutten av dagen.