Vi lever i stressende tider. Folk prøver forskjellige avspenningsteknikker med økende popularitet for å lette stress i hverdagen. Nyt fordelene ved de-stressing ved å praktisere hvordan å slappe av. Innlemme noen enkle endringer i din daglige rutine og skape vaner for å lindre stress. Avslapping kan redusere nivåene av giftstoffer som bidrar til mange alvorlige sykdommer. Les videre for å lære mer.

Bruksanvisning

En praksis avspenningsteknikker. Pusteteknikker slappe av sinnet og kroppen. Sitt stille i en komfortabel stilling. Lukk øynene og slapp alle dine muskler starter med føttene og sakte flytte til hvert område til du kommer til ansiktet ditt. Sakte puster inn og ut dypt gjennom nesen. Fortsett i 10 til 20 minutter. Veksle mellom bøye og avslappende musklene dine.

Lytt til beroligende lyder hver dag. Enten lydene kommer fra satellitt-radio, CD-er, iPod, MP3-spiller eller fra lydene av ditt eget musikkinstrument. Velg musikk eller lyder som er avslappende og redusere stress. Bruk denne metoden under pendle til og fra jobb, til lunsj, på kontoret mens du arbeider eller om natten for å hjelpe slappe av fra dagens aktiviteter. Kombinere musikk med pusteteknikker for å øke ditt velvære.

Skaffe visuelle å oppmuntre avslapning og positive affirmasjoner. Besøk et avslapnings nettsted for å laste ned visuelt stimulerende avslapning DVD-er, musikk og natur. Gå til en bokhandel og lese selvhjelpsdelen for å finne materialer som lærer og fremme avspenning.

Kjøp et massasjeapparat for nakke, rygg, føtter og skulder. Prøv bærbare massører. Mange er designet for å legge trykk på en bestemt del av kroppen for å stimulere avslapning. Innlemme pusteteknikker for å øke avslappende effekt.

Gjør en urte eller botaniske wrap. Bruk wraps sammen med aromaterapi. Kjøp et tun av stoff, helst fleece, bomull eller en naturlig fiber. Skjær den i en 24-by-20 tommers rektangel. Sy eller bruke stoff lim til å følge sidene. La den ene enden åpen. Fyll med tørkede bønner eller ris. Legg en eterisk olje som lavendel, kamille eller eukalyptus. Sy eller lim den åpne enden sammen. Bruk wrap varmt eller kaldt. Vikle den rundt nakken og skuldrene.

Velg en kald eller varm wrap. Plasser sjal i kjøleskap eller mikrobølgeovn og sette den på den delen av kroppen som er stramt eller sår fra spenning. Kombinere teknikk med dyp pusting, aromaterapi og massasje oljer for å hjelpe trenge dypt inn i musklene og gi lindrende lettelse.

Bruk en aromaterapi dusjsåpe, lotion eller smør til ro og slappe av. Appelsin, sitron og peppermynte er oppkvikkende dufter som naturlig energize. Bruk beroligende dufter som kamille eller lavendel til å slappe av og stresse kroppen naturlig.

Flytt kroppen din. Prøv fysiske øvelser som yoga, dans eller kampsport som lærer kontrollerte bevegelser, pust og avspenning.

Tips og advarsler

• Avslapping kan kombineres med religiøs praksis og meditasjon.